Борьба с лишним весом - дело нелёгкое. Существует масса способов для похудения, но многие из них заставляют похудеть не только человека, но и его кошелёк. Поэтому особенно актуален вопрос «как быстро похудеть без лишних затрат?». Советы опытных фитнес-тренеров помогут в этом разобраться.
Нужно понимать, что одними фруктами и овощами + стаканом кефира добиться результатов невозможно. Похудение требует комплексного подхода. Без физических нагрузок ни одна диета не позволит обрести стройное красивое тело. Говоря о похудении, нельзя обойти стороной тему спорта. Только спорт способен привести мышцы в тонус, сделать кожу упругой и эластичной.
Лучше мало, но регулярно
Совсем не обязательно изнурять себя физическими нагрузками и буквально жить в тренажёрном зале. Цель человека, который хочет похудеть, - сделать своё тело стройным и подтянутым, а не стать чемпионом по бодибилдингу. Тренировки должны быть распределены равномерно, чтобы не нанести вреда здоровью. 30 минут ежедневных занятий дадут больший результат, нежели часы изнурительных «пыток» в спортзале несколько раз в неделю.
Спорт должен быть по душе
Сегодня существует огромное множество видов спорта на любой вкус. Посоветовавшись с опытным тренером, можно выбрать именно тот, от которого вы будете получать удовольствие, а не только извлекать пользу. Не стоит рассчитывать на то, что достигнув определённого результата и сбросив некое количество килограммов, можно будет прекратить тренировки. Если вы хотите всегда быть в форме, а не периодически набирать и терять вес, то спорт и правильное питание нужно сделать своей привычкой или даже образом жизни. Именно поэтому к выбору вида спорта нужно подходить с большой ответственностью.
Спортом можно заниматься без затрат
Большое заблуждение считать, что спорт непременно требует больших финансовых затрат. Можно упражняться дома, играть в подвижные игры, к примеру, теннис, волейбол или баскетбол, или же можно подобрать недорогой фитнес-клуб стоимость занятий в котором позволит посещать тренировки несколько раз в неделю.
Конечно же, наиболее экономный способ – заниматься дома. Какие эффективные упражнения можно выполнять самостоятельно без какого-либо специального оборудования? Самый короткий и правильный путь к изящным линиям безупречной талии – обруч. Впрочем, есть масса и других действенных упражнений для занятий дома. Прыжки на скакалке, махи ногами и выпады, упражнения на пресс, повороты – всё это проверенно временем и абсолютно не требует лишних затрат.
На занятия в фитнес-клубе всё-таки придётся немножко раскошелиться. Но это, безусловно, даст свой результат, достигнув которого вы просто забудете о потраченных деньгах. В фитнес-клубе опытные тренеры направят вас в нужное русло, объяснят, что и как нужно выполнять.
Не стоит пренебрегать таким популярным видом спорта, как бег. Кроме долгожданного похудения, бег – это ещё и уникальная возможность как следует оздоровить свой организм. Если каждый день пробегать небольшие дистанции, очень скоро это благотворно скажется на фигуре. Бег укрепляет мышцы, подтягивает кожу и делает её более упругой.
Замечательный способ сбросить лишние килограммы – плавание. Собственно, здесь и говорить нечего. Нужно просто взглянуть на подтянутых и стройных пловцов.
Очень полезны спортивные подвижные игры. Конечно, тут есть риск получения различных травм. Но если всё это не пугает, то можно смело идти, к примеру, на теннисный корт.
Аэробика, шейпинг, пилатес, йога, бокс, каратэ… Список полезных и эффективных в целях похудения видов спорта можно продолжать бесконечно. Главное – сделать физические нагрузки регулярными. Никаких ужинов перед монитором компьютера, посиделок с пивом и пассивного отдыха. Только активная жизнь, активная работа, активный отдых! Только так вы сможете быть здоровыми и красивыми.
