Застой в тренировках? Не растут силовые? Не прет масса? Тогда этот пост вам будет полезен! Расскажу о нескольких способах, как можно преодолеть застой и выйти на новый уровень!
1 способ
Хорошим выходом из застоя будет кратковременный отдых от тренировок. Буквально неделя-две отдыха, и вы придете в зал с натроем ставить новые рекорды! Это работает потому, что возможно ваш организм сильно устал от тренировок и не может качественно восстановиться от нагрузок, которые вы ему даете.
2 способ
Называется он "клин клином вышибают". Его суть в том, что если, например, не растут силовые и вы не можете увеличить рабочий вес - просто "упритесь лбом" и занимайтесь с этим весом, пока не почувствуете, что начали прогрессировать. Это может и не сработать, 50х50.
3 способ
Пересмотрите подход к тренировкам. Измените программу тренировок, попробуйте делать в упражнениях, например, не 10-12 повторений, а 6-8. Добавьте новые упражнения. Нашему организму свойственно впадать в зону комфорта. А там, где комфорт - нет прогресса. Поэтому встряхните ваш организм хорошенько, возможно, это то, что нужно.
Напоследок хочу сказать, что у всех у нас свой генетический максимум. И когда вы его достигаете - вы физически не сможете его преодолеть. Например, пожать больше, чем вам назначено природой. Поэтому если вы вошли в долгий, непрекращающийся застой, и эти рекомендации не помогают - подумайте, а быть может это и есть ваш генетический максимум?
Если понравился пост - ставь палец вверх, я старался :) Пиши свое мнение в комментариях, либо задавай вопросы, обязательно отвечу! А так же подписывайся на канал Спортивный Channel, тут найдешь много позитивной и полезной информации о спорте и здоровье!
