Отмечайте свои достижения
Отличный способ оценить результативность тренировок - это регулярное тестирование своих навыков. Периодически проверяйте и фиксируйте, сколько повторов одного и того же упражнения вы можете выполнить за определенное количество времени. Например, сколько приседаний или отжиманий получится сделать за одну минуту и т. д. Установите для себя контрольные даты, когда станете проводить повторные тесты, чтобы узнать, насколько улучшились ваши способности. По мере продвижения ваших занятий результаты также должны прогрессировать.
Обратите внимание на одежду
Еще один верный признак того, что вы на правильном пути. Ваши спортивные брюки уже не так облегают бедра или стали совсем свободны. Спортивная майка, которая обтягивает ваш мускулистый торс, также подскажет, что жира стало меньше, а мускулатуры прибавилось. Будьте внимательны к тому, как сидит одежда. Это лучший показатель того, насколько эффективны ваши занятия.
Хорошее настроение
Если вы заметили, что в течение дня в теле появилось больше энергии, а настроение всегда позитивно, значит, эффект есть! Вероятнее всего вы почувствуете, как выросла ваша самооценка. Регулярные упражнения повышают настроение благодаря эндорфинам, и когда вы делаете что-то хорошее для себя, то начинаете ощущать сильный прилив энергии.
Есть еще много других индикаторов, которые указывают, что вы движетесь в правильном направлении. Поэтому не зацикливайтесь на стрелке весов – отмечайте внутренний позитив, хорошее настроение и желание заниматься дальше.
