Поп Спорт: Russia

Есть целый ряд причин, которые способствуют тому, что зимой мы набираем лишние килограмы, от которых потом в спешке пытаемся избавиться до начала лета. Это и генетическая память и психологические аспекты...

Для того, чтобы полностью испарить чашечку крепкого кофе, понадобится пробежать 0,4 километра Зеленое яблочко потребует от вас бегать в среднем 0,9 километра Если вы из тех, кто любит есть бутерброды без масла, но с красной икрой, вам придется бежать около 1,12 километра, для сжигания такого бутерброда Всего лишь одно вареное яйцо содержит калорий на, внимание, 1,25 километра бега Один маленький милкивей увеличит ваш маршрут на 1,7 километра Если вы позволили себе скушать маленький кекс, извольте...

Кто бы что не говорил о вкусах и предпочтениях, но определенные стандарты красоты прослеживаются у всех людей: Высокие скулы, широкая, вытянутая челюсть, впалые щеки. Этот образ нам рисуется в учебниках истории, голливудских фильмах и в массовой культуре в целом. Но в реальности можно смело констатировать факт, что далеко не каждый дотягивает до такого эталона. Часто в этом винят генетику, но сейчас на западе набирает популярность одна оздоровительная методика, жизнь которой дали отец и сын Мью...

Около 20 лет назад на экранах американских телевизоров стал появляться необычный мальчик, поражавший всех своей формой в своем малом возрасте. Мировую известность он получил после съемок в фильме Маленький Геркулес, а затем неожиданно пропал из медийного пространства. В роли тренера Ричарда выступал его собственный отец Ричард выполнял множество многосуставных упражнений, что крайне не желательно в его возрасте. Его силовые показатели вызывают изумление. В возрасте восьми лет мальчик...

Вот вы получили форму своей мечты, но боитесь, что стоит вам расслабиться, как все тут же вернется на место. Нужно лишь соблюдать несколько простых правил, и тогда при минимальных усилиях вы можете поддерживать нужную фигуру...

Эти тренировки подойдут как новичкам, так и тем, у кого нет времени на походы в зал и долгие физические упражнения. Эти упражнения займут совсем немного времени. Все эти упражнения основаны на базовом - планка. Упражнения типа планки подтягивают живот, укрепляют вашу спину, развивают гибкость тела, выпрямляют осанку. Выполняйте эти простые упражнения в течении 30 дней, и вы поразитесь, насколько изменилась ваша фигура. 1. Полная планка 60 секунд Выполняя упражнения сохраняйте правильное дыхание, многие задерживают его, значительно повышая брюшное давление...

Бытует мнение, что как только у вас появился животик, нужно сразу пойти в зал и подолбить свой пресс, упасть на пол и сделать 50 скручиваний, постоять в планке. На самом деле, учеными уже давно доказано, что нельзя избавиться от жира в одном конкретном месте. Жиросжигание - это комплексный процесс, который происходит во во всем организме. Как бы вы ни старались, у вас не получится убрать жир с живота, ног, щек отдельно. Следовательно, мы вычеркиваем необходимость тренировки пресса для сжигания жира с живота...

Те, кто долго сидят, зачастую, под конец дня чувствуют себя сдавленными, помятыми, а ноющее ощущение в мышцах не дает покоя. К счастью, чтобы избавиться от неприятных ощущений достаточно лишь выполнить комплекс несложных упражнений, которые подарят вам чувство легкости и раскованности. Шея и плечи 1. Прислонитесь рукой к стене, поверните голову и попытайтесь дотянуться подбородком другого плеча. Не торопитесь, растягивайте мышцы плавно, почувствуйте приятное тепло. 2. Прислонитесь стены, касаясь ее шеей, пятки отодвиньте от стены на 8см, опустите плечи...

Из-за того, что норма лептина у женского пола в несколько раз выше, чем у мужчин, при попытках похудеть за счет уменьшения съедаемых калорий, терпя и игнорируя чувство голода, прекрасная часть населения лишь провоцирует организм на запасание новыми жирами. Это объясняет, почему мужчины гораздо быстрее худеют на обычных диетах, уменьшая кол-во поступающих калорий, а женщины быстрее худеют, подвергаясь физическим нагрузкам и выполняя кардио-тренировки. Когда вы едите много быстрых углеводов (к ним относится: сладкое, белый хлеб, картофель и пр...

Каши быстрого приготовления Казалось бы, каша, да плюс ко всему экономит время на приготовлении, но в отличие от обычной, полноценной каши, вместо ожидаемого чувства сытости нагружает вас лишь пустыми калориями. Мало того, зачастую, производители добавляют в такие каши сахар, чтобы их было вкуснее есть, и покупатели возвращались за ними в магазин снова и снова. Поэтому, лучше встать немного пораньше и приготовить полноценную овсяную кашу, а для вкуса можно добавить свежие ягоды, или фрукты — вот это действительно полезный завтрак...

1. Сгибание на бицепс Слегка согнись в коленях, смотри вперед, выстави одну ногу чуть вперед, сомкни лопатки. Гриф нужно поднимать до того момента, когда предплечья будут направлены вверх. Старайся не двигать локти по ходу выполнения упражнения. Все упражнение нужно выполнять именно на силе, сконцентрировавшись на бицепсах и отключив другие мышцы, без инерции. Выполните 4 подхода по 20 повторений 2. Тяга грифа к подбородку Это упражнение идеально подходит, если вы хотите получить женственные округлые плечики...