Как хорошо, что у меня сохранился архив менюшек на подсчёте калорий, когда я похудела на 11 килограмм и ела при этом всё что хочу.
Помнится частенько были тортики на завтрак и винишко перед сном.
Но были и дни, которые смело можно отнести к настоящему правильному питанию - полезная еда, отлично сбалансированная по КБЖУ.
Вот один из таких дней. Возьмите на заметку.
Отвес составил 500 грамм - не слабо, правда?
Завтрак: Гречневая каша с молоком без сахара. Кстати, довольно вкусно. особенно с кофе.
Ланч: Кисломолочные продукты очень полезны. Я вот люблю ряженку. Для желудка - отличная поддержка в ожидании обеда.
Обед: Тут был омлет из 2 яиц и ещё одного белка. Готовила в мультиварке. И чудный салат из пекинской капусты ивощей.
Полдник: молоко и банан. Просто вкусно. Делала молочный коктейль при помощи блендера.
Ужин: Люблю творог с мёдом. очень вкусно и очень выручает, когда хочется сладкого.
Перекус в течение дня: говорю же - люблю. Вот и на перекус в течение дня тоже его ела. Вкусно и полезно.
Отвес на утро составил - ПА-БАМ - целых полкилограмма!
500 грамм!!!
А ведь еды было реально много!
Я даже объелась!
Вот общая статистика моего меню:
Читайте так же:
