1. Нельзя находится на тренировках без спортивной обуви. Если вы будите в носках, в спортивной обуви с тонкой подошвой или совсем босыми это навредит сосудам и перегрузит позвоночник.
2. Запрещено использовать антиперспирант. Эти гигиенические средства, препятствуют выведению шлаков из организма при помощи потоотделения, в следствии физических нагрузок.
3. Спортивная форма является важной частью спортивных тренировок. Одежда должна быть удобной, иначе тренироваться будет не комфортно.
4. Бег по асфальтированной дороге. Асфальт не поглощает толчки, что может повлечь за собой травмы позвонков и плоскостопие. Беговая дорожка либо дорога из земли является лучшим местом для бега.
5. Не слушайте музыку через наушники во время тренировки. Исследователи утверждают, что спорт в сочетании с громкой музыкой зачастую влечёт за собой потерю слуха.
6. Усталость и спорт не совместимы. Если организм устал, то тренировки нужно отложить, так как кроме стресса вы не добьётесь никакого результата.
7. Не нарушайте правила приёма воды на тренировках. Что бы избежать обезвоживания вашего организма необходимо пить воду по три глотка каждые двадцать минут.
8. Бег возле трассы или проезжей части. Бег способствует усилению дыхания и ускорению обменных процессов, поэтому вдыхая загрязнённый воздух можно нанести вред организму.
9. Не рекомендуются утренние пробежки. Лучшим временем для бега считается период с восьми часов вечера и до десяти вечера. Желательно выходить на беговую дистанцию через один час после еды.
10. Плохое настроение и спорт несовместимы. Не собранность, раздражительность и апатия не будут способствовать достижению желаемых целей от тренировок.
