Алексей Пономарев

Если провести опрос среди людей и узнать причину по которой многие не занимаются спортом, вам ответят, что не хватает времени. Теперь разберем как все-таки выделить время для занятий, ведь - это в первую очередь ваше здоровье. Для поддержания мышц в тонусе не обязательно проводить время в тренажерных залах, можно заниматься по 20 минут в день дома. 1. Просыпайтесь раньше на пол часа. Утренняя зарядка зарядит организм энергией на целый день. 2. Постарайтесь уменьшить время провождение у телевизора или гаджетов...

1. Важным этапам в создании сильного тела - физическая выносливость и хорошая подготовка. При помощи некоторых упражнений вы сможете привести мышцы в тонус и увеличить свои физические возможности. Для стабильного результата стоит заниматься регулярно, иначе через пару лет вы потеряете приобретенную прочность тела. 2. Вторым важным этапам считается укрепление здоровья. Стоит отказаться от пагубных привычек, таких как алкоголь, никотин и не правильное питание...

Миф №1. Всегда сражайтесь с нападающим. Даже будучи в хорошей форме и имея физ. подготовку, пытайтесь не вступать в драку с человеком вооружённым ножом. Старайтесь любимы способами и действиями не вступать в бой с агрессором, так как исход такой драки может иметь печальный конец. Миф №2. Идеальная боевая стойка. Уверенность, что существует идеальная стойка это глубокое заблуждение. Идеальный вариант это балансировка движений. Это позволит быть мобильным: уйти от удара, уклониться и т. д. Миф №3...

Для выполнения тренировки необходимы некоторые снаряды такие как: гантели, турник и мешок с песком. Тренировка включает в себя такие упражнения: No 1. Burpee - это упражнение развивает силы и способствует приобретению хорошей физической формы. Ход выполнения (выполняем 15 раз): - присядьте, сделав упор в пол руками; - выполните «прыжок лёжа в упор»; - снова присядьте и выпрыгните вверх; - возвращайтесь на исходную позицию; No 2. Burpee с весом (для этого упражнения вам понадобится мешочек с песком...

История рукопашного боя ведет свою историю с самых истоков зарождения человечества. Но тогда этот бой был схваткой за еду. Позже человек разумный выработал определенные правила и приемы ведения рукопашного боя, применяя простейшие орудия труда и подручные средства. Но все же со временем кулачные бои были прерогативой низких сословий. Привилегированные сословия сражались на мечах, саблях и рапирах. Простой люд не имел особо оружия и предпочитал решать насущные спорные вопросы с помощью хорошего тычка...

Культуризм и вегетарианство. Многие атлеты, которые озабочены наращиванием мышечной массы, не особенно доверяют вегетарианству и думают, что эта диета не способствует росту мышц. Хотя история культуризма знает атлетов, которые придерживаясь совершенно вегетарианской диеты, многократно становились призерами всяческих культовых конкурсов и соревнований. Самый яркий пример культуриста -вегетарианца, Билл Перл, четырежды становился победителем известного конкурса «Мистер Универсум» и прекрасно выглядел даже спустя двадцать лет успешной спортивной карьеры...

Способов заточки ножей существует невероятное множество. Рассмотрим только некоторые из них: Все вышеозначенные методы несомненно хороши. Они позволят наточить нож в короткое время и пару раз с удовольствием его использовать. Но все же, если хотите пользоваться острым ножом долгое время, воспользуйтесь старым проверенным веками способом с применением точильного камня. Да, этот способ потребует времени и сноровки, но и нож наточенный по такой технологии будет служить вам очень долгое время. Как выбрать точильный камень...

Не стоить строить из себя супергероя, когда вас просят выйти поговорить. Скорее всего на улице вас будет поджидать далеко не приятная беседа, а пара-тройка пареньков гаповатого вида. Потому помните, максимально не показывайте своего страха, но и наглеть и нарываться тоже не стоит...

Постоянные неудачи и потрясения в жизни? Может пора менять себя изнутри? Вот 10 пунктов, которые вам нужно проработать

Представьте, что возвращаясь домой после работы, на вас нападает какой нибудь гопник. От удара ногой следует защищаться именно ногами, поскольку защищаясь руками (рукой), вы не сможете отразить атаку противника руками. У вашего противника при ударе ногой руки свободны, а ваши заняты защитой. Защищаясь рукой, вы даете лишний шанс вашему противнику на победу. Правильный блок – гарантия своей неуязвимости и причинения боли противнику. Виды блоков: Силовой блок, перпендикулярный атакующей ноге; Блок...

1. Нельзя находится на тренировках без спортивной обуви. Если вы будите в носках, в спортивной обуви с тонкой подошвой или совсем босыми это навредит сосудам и перегрузит позвоночник. 2. Запрещено использовать антиперспирант. Эти гигиенические средства, препятствуют выведению шлаков из организма при помощи потоотделения, в следствии физических нагрузок. 3. Спортивная форма является важной частью спортивных тренировок. Одежда должна быть удобной, иначе тренироваться будет не комфортно. 4. Бег по асфальтированной дороге...

Прочитайте эти советы, и Вы сможете спасти жизнь себе или своему близкому. Не забудьте поделиться данной статьёй! Бывает так, что сердечный приступ наступает неожиданно и никто не ведает, будет в нужный момент кто-то рядом или нет. Что же делать, если приступ атакует в момент, когда человек один и помощи ждать неоткуда?! 1. Если ритм сердца станет не правильным и вы почувствуете недомогание, то в запасе имеется десять секунд, что бы вызвать кого - либо на подмогу, так как спустя 10 сек. Вы упадёте в обморок...