Если не можешь повлиять на ситуацию, измени своё к ней отношение. Мы все знаем об этом. Но КАК можно изменить своё отношение к чему-то? Оказывается, это не так сложно, если понимать сам механизм формирования нашего отношения к действительности.
Что такое «отношение»?
Чтобы научиться управлять ходом процесса, нужно постичь его природу. Давайте дадим точное определение феномену отношения и проследим процесс его формирования.
Отношение в психологии — это ваша реакция на объект в соответствии с вашим прошлым опытом (то есть ожиданием). Давайте разберём пример.
Есть человек, который вам неприятен. Он вам может быть неприятен по двум причинам:
- У вас есть негативный опыт взаимодействия с этим человеком.
- Сам человек вам не знаком, но он вызывает неприятные ассоциации.
И в том, и в другом случае речь идёт о вашем негативном опыте. Этот опыт вы таскаете с собой и смотрите на мир сквозь его призму. Это он побуждает вас к тому, чтобы чаще ждать пинка, чем пряника, потому что именно такая стратегия выгодна с точки зрения выживания. Но сегодня она уже не столь актуальна и явно снижает качество нашей жизни.
Но что делать? Придётся учиться обращаться с получаемым опытом.
Где спрятан наш опыт?
Всё, что с нами когда либо происходило храниться в нашей памяти. Память о прошлом определяет характер взаимодействия с настоящим. Все мы строим взаимодействие с настоящим на основе сложившихся привычек. Их совокупность называется личностью.
Важно понимать, что вы — это не только ваша личность. Ваша личность — это совокупность поведенческих программ, определяемых генетикой, воспитанием и влиянием среды в целом. Но есть ещё и воля. Воля — это надличностный психический феномен. С его помощью мы можем целенаправленно «лепить» свою личность, изменяя свои привычки в тех или иных пределах.
Осознавая это, мы понимаем, что люди могут меняться. Другое дело, что они очень редко хотят меняться.
Весь приобретаемый нами опыт хранится в архивах бессознательного и проявляет себя через личностные реакции. А воля может контролировать эти реакции. Таким образом, мы не являемся рабами своего опыта. Мы вполне можем научиться работать с ним, чтобы осознанно изменять отношение к действительности.
Меняем отношение
И вот мы добрались, собственно, до технических подробностей. Давайте снова вспомним неприятного нам человека. Вы смотрите на него (пусть и в своём воображении), но… видите не его, а своё отношение к нему.
Сейчас сделайте паузу, и ещё раз вдумчиво прочитайте:
Когда мы смотрим на мир, то видим не сам мир, а своё к нему отношение.
Причина этого отношения — в нас самих. А именно — в личном негативном опыте. Негативный опыт получают слабые люди. Мы знаем об этом. Слабые проигрывают и, со временем, привыкают проигрывать. Сильные побеждают и, со временем, привыкают побеждать. То повышенное напряжение, которое мы ощущаем в себе, когда контактируем с чем-то неприятным — это реакция нашей «жертвы» на потенциально опасную ситуацию. Эта реакция — её крик, её предупреждение. И если мы осознаём эту реакцию, как неоправданную, то вполне можем заставить жертву молчать. Особенно если она разевает рот слишком часто.
Как это сделать? Очень просто.
Нужно изменить отношение к самому себе.
Нужно разглядеть в себе сильного человека. Охотника. Подкормить его своим вниманием. Внимание — это та энергия, которая может питать либо жертву, либо охотника.
Подумайте о том, что наш взгляд на самого себя — это тоже привычка восприятия. Мы не такие, какими мы привыкли себя видеть. Мы можем быть самыми разными. Но какими будем именно сейчас — определяет наше отношение к самим себе.
Отсюда вывод:
Хочешь изменить отношение к чему бы то ни было — поменяй отношение к самому себе.
Рудияр
https://vk.com/rudiyr
