Вы только что узнали, что вы беременны? Если это так, скорее всего, вы чувствуете себя в восторге от новостей. Но вам также может быть интересно, что это значит для поддержания организма в бодром состоянии.
Что же делать? Понятно, что ваши обычные занятия в спортзале нужно менять. Но как?
Откройте для себя наиболее подходящие упражнения во время беременности. Вот несколько отличных тренировок, которые вы можете начать делать сейчас, когда вы беременны.
Гористая ходьба
По мере того, как ваша беременность прогрессирует, вы, возможно, не сможете продолжать бегать трусцой или бегать, как раньше. Хотя некоторые женщины все еще выполняют эти тренировки, для большинства это заставляет их чувствовать себя довольно неловко и некомфортно.
Гористая ходьба хорошо заполняет организм кислородом. Она немного более интенсивна, чем плоская ходьба, но не настолько, чтобы вам было небезопасно в период беременности.
Добавьте уклон в свою жизнь, включите любимую музыку и начинайте.
Йога для беременных
Занятия йогой для беременных, являются одним из лучших способов оставаться в форме во время беременности.
Самое замечательное в йоге состоит в том, что вы можете попробовать много разных поз, которые по-разному воздействуют на ваше тело.
Когда вы посещаете занятия йогой, убедитесь, что вы посещаете занятия, специально предназначенные для беременных. Некоторые позы йоги могут быть совершенно опасными для вас и вашего развивающегося ребенка в это время, поэтому вы действительно должны выбирать занятия тщательно. Хороший инструктор по беременности должен знать это.
Плавание
Не забывайте плавать. Слишком много женщин полностью забывают об этой тренировке, но она отлично подходит для использования во время беременности.
Поскольку ваши суставы возьмут перерыв во время плавания, это может дать вашим опухшим ногам и лодыжкам хороший отдых. Вы будете одновременно работать как с верхней, так и с нижней частью тела, так что это отличная полная тренировка.
Помните об этих нескольких тренировках, готовясь к следующим девяти месяцам наперед. Если вы будете тренироваться с умом в этот период, вы сможете оставаться в форме и, что лучше всего, это поможет вам быстрее вернуться к весу до беременности.
Понравилась статья? Напиши комментарий, поставь НРАВИТСЯ! 💪 Это важно 😊
