СПОРТИВНЫЙ ЗАМЕС

Я действительно очень люблю Новый Год. Я из тех парней, которые бы поставили новогоднюю музыку 1 ноября в тренажерный зал. Признавая, что это время года является самым загруженным для большинства из нас и не очень хорошим в нашей приверженности тренировкам, я хочу подарить свой подарок из 12 дней Новогодних тренировок. Если вы похожи на меня и испытываете нехватку времени в течение двух напряженных недель отпуска, постарайтесь придерживаться этого простого режима высокой интенсивности тренировки...

Многие эксперты в области здравоохранения настоятельно рекомендуют и продвигают диету с высоким содержанием белка, поскольку она считается одним из наиболее эффективных подходов к снижению веса. Однако, не всё так просто. Для людей, которые следуют плану диеты с высоким содержанием белка, чтобы похудеть, рекомендуется, чтобы где-то между 30% и 50% их ежедневного потребления калорий приходилось на белок, который является важным питательным веществом для поддержания, строительства и восстановления клеток и ткани в организме...

У вас есть миллион поручений, и вы уже в стрессе. Поездка в спортзал, вероятно, не входит в ваш бесконечный список дел. Если у вас есть 20 свободных минут, попробуйте эту тренировку, чтобы получить все самое необходимое для хорошей workout нагрузки, не жертвуя целым днем! Выполняйте шаг за шагом: 1. Разминка: умеренный темп в течение 2 минут. Выполняйте стандартную привычную разминку, чтобы хорошенько разогреть ваше тело перед нагрузкой. 2. Пресс и спина: выполните упражнение лодка в течение 30 секунд...

Йога часто воспринимается как мягкий, простой подход к тренировкам, которую можно использовать для исцеления травм, повышения гибкости и снятия напряжения как в теле, так и в уме. Хотя это и правда, йога также может быть физически сложной тренировкой, при этом многие позы кажутся практически невозможными. Тем не менее, с помощью нескольких приготовлений может быть достигнута даже самая трудная из поз. Планка Планки являются одним из наиболее распространенных упражнений во всем фитнесе. В йоге позы...

Эти упражнения могут выполнять почти все, в том числе люди с ограниченными физическими возможностями. Фактически, те, кто страдает от проблем с суставами, проблем с весом, травм или болезней, найдут большую выгоду в выполнении регулярных физических нагрузок. Упражнения не только помогают контролировать вес и укрепляют мышцы, но и снижают риск различных заболеваний, повышают энергию, укрепляют кости, удлиняют продолжительность жизни, улучшают настроение, сексуальную жизнь, характер сна и даже могут помочь предотвратить или справиться с зависимостями - будь наркотики, еда или чем-то еще...

Вот семь видов спорта о которых вы можете узнать их калорийность и физические свойства. Прыжки с трамплина (250-500 калорий в час) Ты с ума сошел? Я бы никогда не прыгнул с трамплина! Но если вы это сделаете и будете нести свои лыжи назад, вы будете сжигать до 250-500 калорий в час. Удачи на посадке! Сноуборд (300-400 калорий в час) Сноуборд - еще один отличный способ поджечь свои калории. Посадка поможет сжечь до 400 калорий в час. Катание на санях (400-600 калорий в час) Хотя в вашем гараже может...

Чем сильнее ты толкаешь, тем лучше тренировка, верно? Не так быстро. Хотя экстремальные стили тренировок, такие как Кроссфит, Инсанити и т.д., являются отличным выбором как для любителей тренажерного зала, так и для домашних спортсменов, они могут быть не такими безопасными, как вы думаете. Как бы ни были убедительны рекламные ролики, они не показывают потенциальную опасность экстремальных тренировок. Это не означает, что вам нужно полностью отказаться от этих популярных видов тренировок, но вы должны знать о рисках и научиться защищать себя, прежде чем начнутся интенсивные тренировки...

Концепция 30-дневных испытаний довольно проста и понятна - каждый день в течение 30 дней ты занимаешься чем-нибудь, связанным с физическими упражнениями или здоровьем, и вуаля! Получаешь результаты. Но почему это работает? Если все сделано правильно (то есть каждый день в течение 30-дневного периода), эти испытания максимизируют способность организма адаптироваться и меняться, что приводит к изменению (больше мышц, меньше жира, более сильные ноги и т. д., в зависимости от того, какой вызов вы делаете)...

Вы собираетесь заняться таким направлением фитнеса как пилатес или медитативной йогой и не знаете что выбрать? Как упражнения для разума и тела, эти практики сосредоточены вокруг вашего дыхания, растяжки, силы, объединяя ваше тело в каждом движении они могут дать вам сильную тренировку, которая укрепляет, удлиняет и растягивает с головы до ног. Имея много общих черт, вы можете спросить, какая из них более полезна? Все сводится к тому, что вы ищете. Происхождение Один из самых важных способов выяснить, что является более выгодным, - взглянуть на происхождение этих двух практик...

Знаете ли вы, что выполнение упражнений действительно может помочь вам стать умнее? Академия неврологии недавно опубликовала исследование, в котором говорится, что взрослые, у которых был более высокий уровень сердечно-сосудистой подготовленности, могли лучше выполнять когнитивные тесты в более позднем возрасте. Другое исследование обнаружило, что обучение ловкости помогло улучшить способность к запоминанию и вниманию у военнослужащих. Всего за 6 недель этой специализированной кардиотренировки военнослужащие...

Хотите знать, как сжечь больше всего жира всего за одно упражнение? Есть несколько упражнений, которые выделяются как лучшие упражнения для сжигания жира - это означает, что они будут сжигать больше жира и калорий, чем обычные упражнения. Вот несколько наиболее эффективных упражнений для сжигания жира, которые вы можете включить в свою тренировку: Бёрпи Есть всего несколько тренировок всего тела, столь же эффективных, как бёрпи. Почти все мышцы вашего тела задействованы: ваши ноги, когда вы приседаете,...

Все упражнения имеют элемент риска. В конце концов, вы сильно толкаете свое тело, иногда до предела того, на что оно способно. Если вы не будете осторожны с тем, как вы тренируетесь, вы рискуете получить довольно серьезные травмы Но знаете ли вы, какие тренировки являются наиболее опасными? Некоторые могут вас удивить! Кроссфит Причина, по которой кроссфит опасен для многих, заключается в том, как выполняются упражнения. Большинство движений выполняются как можно быстрее, поэтому форма часто игнорируется...