Если вы плохо себя чувствуете, простудились или подхватили какой-то легкий вирус, можно ли заниматься фитнесом, или лучше не рисковать и пропустить тренировку?
Большинство специалистов считают, что в таких случаях физическая нагрузка не противопоказана, надо только прислушиваться к своему организму и не перегружать себя. Однако, если речь идет о каких-то серьезных заболеваниях, следует соблюдать осторожность и проконсультироваться с врачом.
Восприятие организмом физических упражнений при недомоганиях у разных людей может отличаться. Кто-то во время простуды без проблем перенесет стандартную тренировку, а кому-то будет плохо от самой мысли о спорте.
Регулярные занятия фитнесом укрепляют иммунную систему и значительно сокращают риск сезонных заболеваний. Что же делать, если вы уже заболели?
Можно тренироваться, если:
- вы чувствуете недомогание, но нет высокой температуры.
- у вас насморк и немного болит горло.
Сократите нагрузку, избегайте интенсивных тренировок и проведите занятие в умеренном темпе. Например, если вы привыкли к 30-минутной пробежке, замените бег на быструю ходьбу. И если вы почувствовали себя хуже, прекратите тренировку.
Нельзя тренироваться если у вас:
- высокая температура
- тяжесть в груди, кашель
- расстройство желудка
В этом состоянии любая физическая нагрузка может ухудшить самочувствие и осложнить течение болезни.
В любом случае, всегда слушайте свой организм. Нет никакой насущной необходимости в тренировках, когда вы болеете. Если вы плохо себя чувствуете, лучше сделать перерыв и вернуться к занятиям, когда вы снова будете в форме.
