Ученые решили протестировать несколько видов нагрузки.
1. Выносливость - обычный бег и плавание “Классическое кардио”
2. Интенсивная нагрузка - ускоренный бег на максимальной скорости в промежуточном времени 30-60 секунд.
3. Силовые тренировки - это отжимание в трех видах “ на кулаках,ладонях и пальцах”, приседания, жим ногами, гантели.
Ученые нашли в возрасте от 30 до 60 лет 80 здоровых людей и предложили им принять участие в эксперименте.
Ученые сделали четыре группы по 20 человек в группе.
Группа №1 Выносливость
Группа №2 Интенсивная нагрузка
Группа №3 Силовые тренировки
Группа №4 Продолжают жить так же.
Три группы должны были тренироваться по 60 минут 2 раза в день в течение полугода.
Для того, чтобы понять у какой группы результат лучше, ученые сделали анализы длины теломеров.
Теломер - колпачки на хромосомах, ученые давно выяснили, что уменьшение их является главным признаком старения.
Самый лучший результат был у тех, кто занимался в группе №1 классическое кардио тренировки.
Данный вид тренировок хорошо развивал оксид азота, а это означает, что группы № 1 увеличивается кровоток, также оксид снижает кровяное давление.
Примерно такие же исследования провела Америка.
Их результат выявил, что те, кто занимается кардио выглядят моложе на десять лет.
