Первая тренировка заставит Ваше тело гореть. Руки будут дрожать, а ноги подкашиваться, но Вы поймете, что движетесь прямо к своей цели, к стройному и подтянутому телу.
Сейчас зима, на улице холодно, а ходить в зал нет времен и возможности.
Поэтому первый wod комплекс был выбран для дома.
Fight and body
Необходимо выполнить три раунда, каждое упражнение по одной минуте, в сумме выходит 18 минут тренировки.
Берпи
Подтягивания (так как я занимаюсь дома было принято решение делать тягу гантелей в наклоне к поясу. Своеобразная замена, но также работают мышцы спины).
Отжимания (пока еще с колен)
Воздушные приседание
Сит-ап
Отдых
И так три раза.
Да, тренировка у кроссфитеров считается легкой, да и выглядит не очень сложно, но вы попробуйте ее повторить.
Уже ко второму кругу будет очень тяжело и захочется все бросить. Но Вы сильные и я в вас верю.
Вот, что получилось у меня за три круга.
Берпи - 9, 9, 9
Тяга- 19, 19, 19
Отжимания - 17, 13, 12
Воздушные приседания - 22, 20, 21
Сит-ап - 17, 15. 13
Попробуйте повторить и напишите свои результаты. Будем идти к цели вместе.
Буду благодарна за подписку и лайк. Спасибо, что дочитали до конца.