3 упражнения для пресса, которые волшебным образом избавятся от нежелательного жира на животе. Несмотря на то , что это не совсем так эти упражнения действительно могут удивить вас!
Многие люди не знают чтобы добиться стройного и подтянутого пресса. На самом деле, вам не нужно делать специальные упражнения для пресса вообще. Я имею в виду, что вы не можете выбирать, где вы теряете жир на своем теле.
Как мне получить плоский пресс?
Хотя это не звучит слишком гламурно, для того, чтобы сделать пресс более плоским или поджарым, на самом деле нужно уменьшить количество жира под кожей. Этот жир, называемый подкожным жиром, действует как «одеяло» для мышц живота. Уменьшите толщину этого пледа, черт побери!
Чтобы добиться «подтянутого» пресса, нам нужно учитывать целый ряд вещей, таких как диета, тренировки, стресс и режим сна. Когда все это сбалансировано, нашему телу становится легче избавляться от нежелательного жира.
Хотя приведенные ниже упражнения могут быть не первыми, которые приходят в голову, вы думаете о тренировках, они действительно могут помочь вам достичь ваших целей - сделать живот более плоским. Каждый из них требует от нас одновременного использования нескольких крупных групп мышц.
Почему это важно? Вообще говоря, чем больше мышц или групп мышц задействовано во время упражнений, тем больше калорий мы можем сжечь. И, как мы знаем, когда мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, это может привести к потере жира, в результате чего мы будем выглядеть более подтянутыми.
Есть свободные 10 минут?
Установите таймер на 5 минут и выполните эти 3 упражнения столько раз, сколько сможете. Сделайте 30-60 секундный перерыв и повторите еще 5 минут.
- - 15 повторений
Первое упражнение
Чтобы выполнить следующие упражнение поставьте руки на пол прямо перед ногами. Держа вес на руках, подпрыгните обеими ногами назад, чтобы приземлиться в положении отжимания. Поднимите ноги обратно к рукам, оставив их на ширине плеч. Отсюда подпрыгните вверх и вытяните руки над головой и ноги под собой.
- - 15 повторений
Второе упражнение
Положите руки на пол немного шире плеч и вытяните ноги за собой, опираясь на подушечки стоп. Прижмите правое колено к груди и вернитесь в исходное положение а затем повторите с левым коленом после сделайте отжимание. коленями. Удерживая мышцы в напряжении, опустите тело к полу, а затем протолкните грудь, чтобы вытянуть руки.
- - 15 повторений
Третье упражнение
Точно так же, как вы не можете выбирать, где вы набираете жир, вы также не можете выбирать, где он снимается. Не думайте, что вы должны делать упражнения для пресса, чтобы получить стройный и подтянутый пресс. . В конце дня к достижению «подтянутого» пресса - уменьшить количество жира по всему телу.
Всем удачи!
Поделись с друзьями в соц-сетях: подпешись на новые выпуски!
