Если нет времени ходить в зал и тренироваться, а быть в форме хочется, то для этих целей отлично подойдут упражнения о которых напишу ниже. Если у Вас ест какие-то свои наработки, можете о них также написать в комментариях.
Лучше всего делать эти упражнения утром, пока вы не обременены обязательствами и скованы повседневной рутиной. Ну что начнем?
1 Приседания
Включаем телевизор и ставим чайник, а в это время будем делать приседания. В то время как играет ваша мелодия по музыкальному каналу готовимся сделать 3 подхода по 20 приседаний, как раз на время вашего любимого трека.
2 Качаем пресс
Вот чайник закипел, мы налили чай/кофе на выбор. И достаем из холодильника тортик, чтобы сделать это утро слаще.Однако сладкое переходит в жиры и легко усваивается. Поэтому делаем 3 подхода по 20 упражнений или 4 подхода по 15 раз. Выполнили упражнение - доступ к тортику открыт.
3 Велосипед
Собираясь в дорогу, кто-то в город поедет на своем авто, кто-то на общественном транспорте, но это не повод, чтобы перед этим не сделать велосипед. Поэтому смело ложимся на пол и едем пол минуты по ближайшим окрестностям. После этого отдохните 15-20 секунд и снова в путь. Желательно повторить упражнение 3 раза.
4 Контрастный душ
После того, как выполнили упражнения, идем в душ и попеременном поливаем себя то холодной, то теплой водой. Рекомендую начинать с прохладной, постепенно на следующие дни переходя на более холодную воду. Это обеспечит бодрость на весь, что сможет улучшить ваши результаты.
Вот так за 10 минут своего утра вы сможете привести себя тонус и с хорошим настроением отправиться по своим делам.
Спасибо за то, что прочитали статью! Если понравилась публикация, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
