1.Разминка (прыжки, бой с тенью, растяжка)
2.Подтягивания 8-15 раз,прямым хватом на ширине плеч, 5 подходов.
3.Отжимания на брусьях (стульях) 10-20 раз, 5 подходов.
4.Отжимания от пола (руки на ширине плеч) 10-20 раз, 5 подходов.
5.Отжимания на низкой перекладине (французские подтягивания) 8-15 раз, 5 подходов.
6.Растяжка.
7.Ходьба 15-20 мин.
