Понятие «северная ходьба» имеет два значения. Во-первых, географически это северный вид спорта, родиной которого является Финляндия. Во-вторых, название указывает на то, что речь идет о движении с палками. Как правило, с палками тренируются все северные виды спорта.
Известный нам сегодня вид спорта возник в 1996-1997 годах в рамках дипломной работы двух финских студентов спортивного факультета. Однако, у скандинавской ходьбы сомнительная репутация. Считается, что это вид спорта для людей пожилых и ленивых. И совершенно напрасно.
Это идеальный вид спорта для всех, особенно для тех, кто долго не тренировался. Быстрая ходьба с палками пришла изначально из спортивных соревнований. Для спортсменов зимних видов спорта это идеальная тренировка летом.
Она укрепляет верхнюю часть туловища, торс и ноги лучше, чем при пробежках. Проблема в том, что многие делают это неправильно. А правильное использование палок – это решающий фактор. Большую роль здесь играют расположение рук, локтей, длина палки. Можно представить себя лыжником без лыж.
Если при беге движением дирижируют ноги, то при нордической ходьбе эту роль выполняет верхняя часть туловища. Только если выполнять все правильно, можно активизировать весь организм. Правильная скандинавская ходьба предлагает идеальную тренировку. Она эффективнее, чем ходьба без палок, более щадит суставы, чем бег, одновременно усиливая мышцы спины, плеч, ног, ягодичные мышцы.
За час занятий не станешь тоньше и стройнее, но будешь чувствовать себя прямее и свободнее. Палки для скандинавской ходьбы имеют специальную систему петли, которая отличает их от лыжных палок или палок для пеших прогулок.
Длина палки подбирается индивидуально. Она зависит от длины шага, роста и спортивной подготовки. Чем более тренирован человек, тем длиннее может быть палка. Как правило, длина палки вычисляется по формуле «рост Х 0,7».
Человек, поддерживающий спортивную форму, может прибавить к длине еще 5 см, спортсмен – 10 см. Специальная обувь для нордической ходьбы не нужна. Достаточно обычной спортивной обуви. Чтобы тренироваться и получать результаты, надо поставить правильную технику ходьбы.
Здесь лучше не полагаться на себя или совет друга, а обратиться к специалистам. Вас могут научить не только классической ходьбе, но в дальнейшем и различным ее вариантам.
Подписывайтесь на канал и не забывайте про лайки. Мотивационные и информационные материалы для здоровья, спорта и красоты на нашем официальном сайте
