Предание гласит, что около 475 г. н. э. буддийский монах Бодхидхарма перешел границу Китая, где, путешествуя, начал проповедовать своё учение. Затем он поселился в монастыре Шаолинь, незадолго до этого основанном на горе Суншань, где основал первую школу чань-буддизма.
По легенде, Бодхидхарма 10 лет медитировал в позе лотоса глядя на стену и в итоге обрел просветление. Но потерял способность ходить от долгого пребывания в сидячем положении без движения. И тогда, используя свои знания индийской йоги и соединив их с даосскими знаниями он разработал систему упражнений, с помощью которой вновь обрел способность свободно двигаться. При чем не просто вернул себе здоровье, но и приобрел фантастическую силу. В монастыре до сих пор туристам показывают вмятины в каменном полу, которые оставили ноги Бодхидхармы, когда он отрабатывал свои упражнения.
Считается, что это именно он создал ""Канон изменений мышц и сухожилий" (И Цзинь Цзин / Yi jin jing 易筋经)", где описал и упражнения и работу с энергией "Ци".
"... 立身期正直，环拱手当胸。
气定神皆敛，心澄貌亦恭。..."
Предлагаю вам изучить вместе со мной эффективное упражнение, которое разрабатывает гибкость бедер, тазобедренных суставов, силу ног, координацию и наполняет тело энергией, а ум спокойствием.
