Зинаида Петровна, 70-летняя женщина, страдала атеросклерозом и тромбофлебитом. Она без одышки не могла ступить и шагу. Доктора использовали все средства, но состояние пациентки не улучшалось, более того, она продолжала терять силы. Тогда Зинаида попросила у врача разрешения немного позаниматься физическими упражнениями. Начинала она с прогулки в 20 шагов по аллейке перед своим домом. С каждым днем она увеличивала дистанцию. К концу недели она уже проходила милю. Режим сердца был восстановлен, оно теперь билось более равномерно. Отеки на ногах начали исчезать. Дыхание уже не было таким тяжелым, как прежде, оно стало более глубоким. Состояние Зинаиды явно улучшилось.
Вскоре она покоряла холмы, которые лежали вдалеке от ее дома. В то время ей исполнилось уже 86 лет. Она была верна диете, содержащей минимум соли и жирных продуктов. Зинаида каждый день один час отдавала ходьбе.
Результаты такой программы превзошли все ожидания.
Врачи не однократно говорить о том, что: Физические упражнения улучшают работу сердца, увеличивают объем выброса крови, нормализуют давление крови. Если у вас высокое давление — физические упражнения снизят его. Если у вас низкое давление, то благодаря физическим занятиям оно поднимется до нормальной величины. Физические упражнения обеспечивают хорошее кровообращение. Ваше кровообращение — это ваша жизнь. Упражнения повышают способность крови переносить кислород и позволяют бoльшим объёмам крови достигать всех частей организма. Упражнения стимулируют более глубокое дыхание. Легкие при этом расширяются. Из-за того что их работа становится более эффективной, из организма выводится больше углекислого газа.
Физические упражнения расслабляют мышцы, находящиеся в напряжении, и снижают всплески негативных эмоций. Вы чувствуете себя лучше, меньше гневаетесь и раздражаетесь. Упражнения заряжают клетки мозга и нервов электрической энергией, устанавливают и поддерживают баланс.Упражнения укрепляют мышцы, кости, сухожилия. Предотвращают выведение минералов из костей, уберегают от остеопороза. Балансируют работу эндокринной системы — более эффективно начинают работать железы, способствуют пищеварению и выделению, снижая количество газов и запоров.Физические упражнения улучшают вашу фигуру и комплекцию, помогают сбросить лишний вес не только путем сжигания калорий, но и путем регуляции темпа обмена веществ; так что вы даже во сне будете терять вес.Физические упражнения повышают выносливость и отдаляют порог усталости.
Гимнастика стимулирует выработку эндорфинов в вашем мозге. Присутствие этого гормона приносит ощущение легкости и отдаляет болевой порог.Людям, страдающим сахарным диабетом, особенно важны регулярные, активные физические нагрузки. Они оказывают инсулиноподобное действие, снижая содержание сахара в крови. Появление потоотделения также является показателем качественно выполненной гимнастики.Нагрузка должна быть ежедневной и не менее 30 минут в день. Нерегулярные занятия не принесут ощутимой пользы. Упражнения должны нравиться человеку. Получение удовольствия при занятиях — очень важный фактор.
Важно соблюдать принцип постепенности — постепенное увеличение продолжительности и силы нагрузки.Больше не оправдывайтесь, окажите себе услугу — займитесь физкультурой. Для жизни физические упражнения также необходимы, как пища.
Если вы заняты умственным трудом или «сидячей» работой — используйте малейшую возможность пройтись, пробежаться, подняться по этажам.Помните, что движение — это жизнь! Будьте здоровы!
