Приветствую на моем канале!
Во время беременности, рацион питания женщины должен быть полноценным и разнообразным. Это необходимо для роста и развития плода, а так же для компенсации энергозатрат будущей мамы и благополучного течения беременности.
Зачастую у беременной возникают вкусовые пристрастия, которые раньше были не свойственны ей.
Например, начинает "тянуть на солёное", или наоборот хочется чего-то сладкого. Случается, что женщина до беременности была равнодушна к рыбе, а находясь "в положении", не может отказать себе в морепродуктах и рыбных блюдах. У кого то появляется тяга к мясным продуктам, определённым фруктам, овощам или орехам.
Повышенный интерес к тем или иным продуктам в самом начале беременности,связан с нехваткой определенных веществ в организме женщины.
- Зелень, шпинат, сельдерей, листья салата указывают на нехватку фолиевой кислоты. Поэтому ещё на этапе планирования, женщине рекомендую начинать принимать этот витамин группы В.
- Если будущая мама отдаёт предпочтение фасоли, зелёному горошку и другим бобовым, значит для малыша необходим цинк, который участвует в формировании костного скелета.
- Сократительная способность сердца у плода нуждается в калии. Поэтому беременная женщина может увлекаться бананами, курагой, персиками, картофелем.
- Апельсины и любые цитрусовые богаты витамином С, который необходим для тонуса сосудов малыша и укрепления иммунитета мамы.
- Вкусовые пристрастия к яблокам, землянике могут указывать на недостаток железа в организме мамы,который в свою очередь отвечает за кислородное питание плода.
- При нехватке фосфора и витамина Д будущей маме хочется морепродуктов, рыбы.
- Любовь к выпечке, шоколаду объясняется потребностями организма в глюкозе.
- Мясные блюда, орехи восполняют запас легкоусвояемого белка в организме беременной женщины.
- Молочные продукты (творог, сыр, йогурты) доставляют кальций для мамы и малыша, который необходим для формирования костей, закладки зубов, правильного развития нервной системы.
Иногда, во время беременности, появляется интерес к копчёностям, маринадам. Женщине хочется чипсов, колбасы, острой или кислой пищи.
Зачастую, некоторые продукты помогают при возникающим токсикозе. Меня, например, во вторую беременность спасал лимон,когда возникала утренняя тошнота.
Нужно помнить, что употребление лишней соли может вызвать отёки у беременной, а копчёные и острые продукты создают нагрузку на пищеварительную систему, что может привести к обострению хронических заболеваний.(Гастрит, холецистит и др).
Обязательно расскажите про вкусовые пристрастия вашему гинекологу, специалист поможет устранить недостаток витаминов и микроэлементов, без вреда для Вас и Вашего малыша.
Так же нужно помнить, что чрезмерное употребление некоторых продуктов может привести к аллергической реакции. Ягоды и фрукты несомненно полезны и необходимы в рационе беременной женщины, но не стоит "налегать" на одну клубнику или мандарины, к примеру.
Одна из популярных народных примет, по определению пола малыша, связана с тягой беременной к определённым продуктам. Считается, что с мальчиками хочется мяса, а с девочками сладкого.
Совпадение или нет, но все три беременности с дочками я хотела сладкого. 😀 Меня привлекали торты, манила свежая выпечка, хотелось шоколада. Хотя, до беременности была всегда равнодушна к сладкому и мучному. А конфеты Грильяж, которых так хотелось в третью беременность, ранее вообще не любила.
Спасибо за внимание!
Все, кто находится в ожидании малыша, балуйте себя разнообразными продуктами, не забывайте о чувстве меры. Следите, чтобы ваш рацион был полноценным.
Крепкого здоровья и всех благ!
Какие вкусовые пристрастия были у Вас во время беременности? Делитесь в комментариях.
Подписывайтесь на канал 😉.
