Одно время ходили разговоры об эффективности каждодневных тренировок. Однако сейчас учеными признается тот факт, что такой тренировочный режим вреден как для здоровья, так и для спортивных результатов. Я лично убеждался в этом много раз не только на собственном примере, но и на опыте своих коллег. Выясним, почему так происходит.
Во-первых, теряется эффективность тренировок. Вы не сможете каждый день нагружать себя до необходимого предела, а мышцы не будут успевать восстанавливаться – таким образом, прогресс может остановиться. Может даже случится такое, что мышцы и вовсе начнут уходить.
Во-вторых, в мышцах не успевает накапливаться гликоген, который наполняет их энергией. В результате его снижения вы начнете быстро уставать. Кроме того, в крови из-за постоянных тренировок начинает повышаться уровень кортизола – стрессового гормона, который негативно влияет как на эмоциональное состояние, так и на организм в целом.
По своему опыту могу сказать, что при длительных каждодневных тренировках рано или поздно начинается такое состояние как хроническая усталость. Это выливается в ужасное настроение, отсутствие мотивации, постоянную вялость, сонливость. Состояние, надо сказать, не из приятных. Также, по данным ученых, у людей, которые каждый день занимаются фитнесом, быстрее изнашивается сердце.
В общем, я бы порекомендовал воздержаться от каждодневных занятий фитнесом. Но это не значит, что надо полностью отказаться от физической активности – каждый день полезно гулять, кататься на велосипеде или бегать.
