Олег Николаев, фитнес тренер

В фитнес-залах нередко происходят забавные случаи. Рассмотрим подборку из нескольких. Вот такое иногда можно увидеть в тренажерном зале Парень собрал все блины фитнес центре Девушка пришла на тренировку...

Сегодня рассмотрим несколько курьезных случаев, которые были зафиксированы посетителями тренажерных залов. Первое фото - мужчина явно выполняет какое-то уникальное упражнение А вот что бывает, когда занимаешься...

Наработка выносливости – это не слишком долгий процесс. Выносливость увеличивается незаметно, от тренировки к тренировке. Однако есть несколько способов сделать этот процесс еще быстрее. О них я сегодня и расскажу...

Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний нашего времени. К пенсионному возрасту повышенное давление беспокоит подавляющее большинство людей. Кроме того, гипертония встречается и у большого количества молодежи...

Многие люди убеждены, что тренировки с утра натощак способствуют более эффективному похудению. Особенно это мнение касается кардиотренировок. Разберемся, так ли это. Многие ученые действительно сходятся во мнении, что тренировки до завтрака более эффективны...

Кроссфит – направление фитнеса, которое подразумевает всестороннее спортивное развитие. Кроссфит-упражнения направлены на гибкость, физическую силу, ловкость и выносливость. Я считаю, что заниматься подобной физической активностью может каждый, вне зависимости от пола и возраста...

Многие люди сталкиваются с такой ситуацией, когда при тренировках груди больше развиваются другие мышцы – например, плечи и трицепсы, а грудные мышцы отстают. Это связано с тем, что во время выполнения упражнений вспомогательные мышцы включаются в работу больше, чем основные...

Правильный тренировочный режим является залогом прогресса в фитнесе, однако многие неверно подходят к собственным тренировкам. Например, некоторые пользуются готовыми программами тренировок из интернета,...

Во время занятий спортом важен не только сам тренировочный процесс, но и тот рацион, которого мы придерживаемся. Он должен содержать достаточное количество питательных веществ, чтобы организм успевал восстанавливаться между тренировками...

Дыхание – это очень важная часть тренировочного процесса, которой далеко не все уделяют внимание. Дело в том, что кислород должен поступать в клетки организма беспрерывно, а особенно во время физических нагрузок...

Я часто сталкиваюсь с двумя ошибочными мнениями среди девушек, которые занимаются фитнесом. Первая категория девушек считает, что путем проработки грудных мышц можно увеличить грудь. Вторая категория, напротив, убеждена, что грудные мышцы нет смысла качать, потому что их просто не видно...

Для мышечного роста важен не только сам тренировочный процесс, но и восстановление мышечной ткани после физических нагрузок. Если мышцы не будут успевать восстанавливаться между тренировками, это может привести не только к замедлению их роста, но и к различным травмам...