14 Декабрь 2015 Gemini Fitness, One way ticket
В последнее время я наблюдаю, что «силовые упражнения» стали подаваться как панацея от старости – не больше, не меньше.
Хочу внести свои шесть копеек.
Во-первых, полагаю, что этот лозунг останется гласом вопиющего в пустыне, и вот почему. Силовые упражнения, о чем я не раз писал – сейчас прочно ассоциируются со спортзальным поднятием тяжестей и/или тренажерами.
Поэтому идея «на ура» встречается людьми средних (или юных) лет, уже посещающих спортзал – но пинг-понгом отлетает от «людей за…», никогда там не бывавших.
Хотя, надо сказать, все приводимые научные факты (с которыми я вовсе не спорю) относятся к тому, что
МЫШЦЫ НАДО ТРЕНИРОВАТЬ !
И все! Пауэрлифтинг и бодибилдинг тут вовсе ни при чем…
Во-вторых, мы все можем увидеть отсутствие логической связи между «молодостью» и «силовыми тренировками» — что бы под ними не подразумевалось. Попросту, можно быть:
- Молодым и совершенно нетренированным – примеров хватает, думаю;
- Тренированным, но старым – увы, сюда как раз с успехом попадают все качки… и даже великий Арни.
Я имею ввиду, что качки, как правило, выглядят старше своих лет – несмотря на достойную физическую форму. А сила – не самый адекватный показатель молодости.
Тут мне возразят (надеюсь, в первую очередь – мои же читатели), что молодость – это именно богатство телесных возможностей! Гибкость членов, так сказать, и тому подобное. И черт с морщинами.
Верно! Но беда в том, что силовые упражнения дают очень ограниченный набор навыков – причем, самое смешное, нехарактерных для человека вообще и молодежи в частности.
Это я опять про встроенную фитнес-программу – которая автоматически делает человека из малыша, и при этом вовсе не включает в себя подъем тяжестей.
Считать ли «силовыми упражнениями» лазание по деревьям? Не знаю.
Я - считаю…
Но, боюсь, никто их не имеет ввиду в качестве панацеи от старости.
А зря! Ибо практически все молодые люди умеют бегать, прыгать, кувыркаться, лазать и т.п. – а вот практически все люди средних лет (!!! Даже не пожилые!!) уже растеряли большинство этих навыков…
….и это и есть СТАРОСТЬ – УТЕРЯ НАВЫКОВ.
И от нее не спасет регулярная качка бицепса (…а вот приседания давно не делаются из-за проблем с коленями… наприседался с весом… поэтому же и не бегает…и не прыгает…)
Вообще, давно замечено, что сила – последний из утрачиваемых нами навыков. Вначале пропадают скорость, гибкость, выносливость («дыхалка»)… И вроде бы логично делать упражнения, поддерживающие как раз их.
Хотя, безусловно – лучше хоть что-то делать (т.е. поддерживать хоть какие-то навыки), чем тихонько угасать.
Панацея же от старости – «молодой» образ жизни, пример которого с удовольствием процитирую еще раз ("Хохот Шамана") :
Шаман уже несколько суток молча сидел за моим компьютером, отрываясь ненадолго поесть и поспать. Мы почти не говорили. Понимая Шамана, который встретился с компьютером впервые, я оформлял свои записи на кафедре. Зашнуровывая туфли, удивился, услышав, что он что – то говорит.
– Встань.
– Ты мне или компьютеру?
– Тебе. (Шаман сидел не оборачиваясь, пальцы его неторопливо стучали по клавиатуре, продолжая развивать «Цивилизацию».)
– В каком смысле?
– Ты просил рассказывать тебе практики долголетия. Вот одна из них: обувайся стоя.
– Но мне удобнее сидя.
– Сейчас ты изредка садишься на табуретку, чтобы зашнуровать ботинки, через год у тебя будет специальная табуретка для этого, через два – еще и скамеечка рядом с табуреткой, чтобы меньше наклоняться. К семидесяти ты вообще не сможешь обуваться самостоятельно.
– Согласен. (Я встал и обувался нагнувшись.) - Но это не такая уж и практика долголетия.
– Именно тысяча таких мелочей и является практикой долголетия.
– Что-нибудь еще ты заметил в моей городской жизни?
– Да, ты ходишь медленно. Ходи быстрее среднего.
– А еще?
– Ты уже понял про эту практику.
СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО!
