В предыдущих статьях рассказывала о том, что не нужно стесняться рассказывать гинекологу на приёме о своих проблемах и о том, что пути решения этих проблем есть почти всегда.
Сегодня расскажу об одном из методов коррекции слабости мышц тазового дна и недержания мочи у женщин. Это тренировки мышц тазового дна.
Начнем с того, что эти мышцы формируют полость таза и поддерживают в нормальном положении органы, которые там расположены. У женщин это матка, яичника, мочевой пузырь и часть кишечника.
Кому показаны?
Всем женщинам. При чём начинать лучше с началом половой жизни.
Это поможет подготовить организм к беременности и избежать разрывов и разрезов промежности в родах.
Ведь разрывы и разрезы, это факторы риска для формирования опущений и выпадений тазовых органов. Они влияют на качество отношений с партнёром и на качество повседневной жизни.
А частой причиной травм промежности является как раз непонимание того, как же этими мышцами управлять.
После наступления менопаузы эффективность тренировок снижается. Но в сочетании с гормональной терапией эффект будет тот же.
Что они дают?
При регулярном и правильном выполнении, такие тренировки улучшают ощущения во время половых контактов, профилактируют разрывы во время родов.
После родов при помощи тренировок восстанавливается тонус мышц.
Так же этот необычный фитнес снижает риск опущения и выпадений органов таза, профилактируют и лечит стрессовое недержание мочи и даже снижает количество воспалительных заболеваний женских половых органов.
Связь с воспалением может и не очевидна, но она есть. Дело в том, что если мышцы там слабые, то половые губы не смыкаются полностью и легко пропускают во влагалище бактерии. А эти бактерии, особенно если снижен местный иммунитет, формируют воспаление. Тренировки укрепляют мышцы, половая щель смыкается и риск воспалений снижается во много раз.
Почему не работают?
Тут, как и в любых тренировках, важна регулярность. Эти мышцы ничем не отличаются от остальных мышц, поэтому, если тренироваться в пол силы или один раз в неделю, то эффекта не будет.
Так же, как не накачать мышцы ягодиц, к примеру, если приседать десять раз в неделю и неправильно.
Какие бывают?
- Электромиостимуляция
- Экстракорпоральная магнитная иннервация
- БОС терапия
- Динамические тренировки
- Статические тренировки
С чего начать, если женщина не чувствует мышц тазового дна вообще?
Бывает, прошу пациентку на кресле сократить мышцы влагалища, но она не может этого сделать совсем. И тут даже не работает стандартная рекомендация «остановить мочесиспускание».
В этом случае рекомендуется начинать с электромиостимуляции, чтоб научить женщину чувствовать мышцы тазового дна. Элетктроимпульс сокращает мышцу и постепенно пациентка начинает понимать, чего он неё хочет Кегель.😉
Записаться на более подробную консультацию можно по телефону +7 499 478-20-19.
Я желаю вам здоровья и удовольствия от жизни.🤗❤️
Если статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал чтоб видеть мои публикации.
