Тотальная проработка внутренней части бедра! Гореть будет все 👍🏻

Не забываем про разминку перед каждой тренировкой!

1. приседания с гантелями в плие

Максимально низко приседаем с небольшим прогибом в пояснице , напрягаем пресс

Колени не заходят за носки, упор на пятки

2.перекаты

Низко садимся и перекатываемся с ноги на ногу . Пресс напряжен

3.футбол блином

Вместе с высокими перекатами мы ногой сдвигаем блин к другой ноге

4.высокая планка

Держим корпус , пресс и напрягаем ногу на скамье сверху

5.мах ногой

Держим пресс

Понравилось ? Поставь 👍🏻 ! Поддержи автора 🙏