Меня зовут Ева Стронг. Мне 51 год. Я - нутрициолог, корректирую питание мужчин и женщин с лишним весом.
Недавно встречалась со своей подругой - тренером по фитнесу. И пожаловалась ей, что у меня появились морщины на лбу и стал изменяться овал лица и далеко не в лучшую сторону.
И неожиданно для меня она сказала, что на проблемы с лицом очень сильно влияет осанка и мне нужно над ней поработать.
Оказалось, что осанка еще влияет и на вдовий горбик и на смещение шеи вперед, на отеки на лице и даже на головные боли и насыщение мозга питательными веществами.
И вот какие упражнения она порекомендовала мне делать:
1. Выпрямиться, опустить плечи вниз, шею расслабить.
Затем делать покачивания головой с небольшой амплитудой, как будто говорим нет, нет, нет.
Потом как будто говорим да, да, да.
И следующая позиция качаем головой типа - ай, ай, ай.
2. Совершаем глубокий вдох, расслабляемся и опускаем голову вниз, затем плечи и спину позвонок за позвонком. Представляем как позвоночник удлиняется и остается таким длинным в вертикальном положении. В этом положении находимся столько времени, пока не возникнет желание подняться. Как только оно появляется, то начинаем медленно подниматься.
3. Стопы ставим параллельно, обе руки кладем на талию с одной и другой, расправляем плечи и расслабляем шею и описываем окружность головой. Когда мы делаем такое упражнение, то растягиваются все мышцы от шеи к плечам.
4. Расслабляем диафрагму. Это упражнение поможет даже в стрессовых состояниях.
Делаем выдох и опускаем голову вниз, задержка, приподнимаем голову вверх и делаем вдох.
Эти упражнения можно делать когда вам захочется: утром, вечером, днем. Утром после них вы получите заряд бодрости, а вечером наоборот расслабление.
Статья носит ознакомительный характер, перед применением любого вида самолечения - проконсультируйтесь с врачом.
Спасибо за прочтение. Автор будет благодарен подписке и лайку.
