Всем привет!
Сначала вступление-знакомство для тех, кто читает меня первый раз и не знаком со мной.
Кто здесь не впервые, пару абзацев со спокойной душой может пропустить.)))
Меня зовут Ольга, мне 45, мой рост 169 см, и я вешу сегодня 68,8 кг. В начале пути стройности весила 71,5 кг. Моя цель-вес в 55 кг и стройное тело. Чтобы любая одежда подходила, чтобы ощущать себя красоткой!!!
Всю жизнь я была худенькой, вес колебался от 52 до 55 кг. Ела всегда все, что душе угодно, и весила 55 кг, плюс-минус.
После рождения первого ребенка вес начал потихонечку набираться. Незаметно, тихой сапой. Тогда 60 кг на весах казались страшно огромной цифрой! Но постепенно я привыкала к цифрам на весах. Сначала 60 кг, потом 65, потом 69. А в один не прекрасный день эта цифра превратилась в 70 кг!!!!!
Причем я постоянно пыталась стройнеть. То на белковую диету сяду, то на молокочай, то на Дюкана, то на Протасова, то на -60. И на этих диетах я скидывала килограммов по 5, но потом происходил срыв, и я нажирала потерянное и прибавляла еще.
Последней каплей стала цифра на весах 71,5 кг. Она меня как обухом по голове ударила! Я поняла, что цифра может превратиться в 80 кг. А уж этого я точно не хочу!
Понятно, что диеты были не вариант, и тут на глаза мне попалась статья про то, что если просчитать суточную калорийность рациона с учетом твоей физической активности, и создать небольшой дефицит калорий, то вес будет уходить. Причем в такой ситуации есть можно многое, вписываясь в суточную калорийность, и вес будет уходить.
И я решила попробовать.
Скачала на телефон счетчик калорий, внесла туда свои параметры, приложение рассчитало мне ИМТ, показало, что у меня предожирение (жуть!!!!), и рассчитало норму КБЖУ.
Норма получилась такая: Лимит ккал 1324, норма воды 2170 мл, БЖУ 99/43/131. И по этим цифрам я стараюсь питаться и стройнеть.
И свои меню и результаты описываю тут.
Как гласит заголовок, сегодня что-то пошло не так. Причем не что-то, а распорядок питания полностью.
Я сегодня голодала пол-дня, причем такой крутой почти сухой голодовкой - с 6 часов вечера вчерашнего дня и до 11 дня сегодняшнего! Не было даже обязательной чашки горячей воды с лимоном утром.
А все почему?
А потом, что сегодня с утра я натощак ездила сдавать анализы ПЦР и на антитела. Мой работодатель, всегда заботящийся о здоровье сотрудников, решил проверить весь офис на сами знаете что. Вдруг кто-то бессимптомный, а на антитела сдавали так, для общего развития, чтобы знать свой статус (вообще-то жуть какая-то....)
Анализы сдала, потом ребенка в сад, потом к компу делать срочные утренние дела (сегодня вновь день не офисный)))...
Кароче очнулась часов в 10 и поняла, что хочу... Жрать!! (простите, культурнее не могу описать это желание).
Но я же, блин, ответственная! И я же, блин, претворяю свои решения в жизнь!!!
В общем, никакой фигней (коей у меня в холодильнике и кухонных шкафчиках полно - мои мужчины очень активны физически и могут не париться из-за жирков ) я утолять свой голод не стала.
Я перекусила)))) Я съела грейпфрут)))) Сочный, вкусный!!! Вес 370 гр без шкуры
Вот он, красавец (яркий, ух!!!)
Перекус 107,3 ккал Б 2,6 Ж 0,7 У 24,1
И начала готовить обед себе и старшему сыну. Ну как готовить...
Под "готовить" я понимаю нечто кручено-верчено-фаршированное (муж называет это "кондей из бараньих ...андей"), а когда все в общем-то готовиться само, то это не "готовить"))))
Мой обед : куриный бульон (150 гр) и омлет "как в садике" (177 гр). Омлет и бульон готовятся сами)))
У "садиковского" есть одна небольшая хитрость, вернее три))
1. Точная пропорция продуктов: на 1 яйцо 50 мл молока.
2. Перемешать, но не взбалтывать, и уж тем более не взбивать. Яйца с молоком просто соединяются, без пузырьков.
3. Хорошо смазать стенки формы сливочным маслом (но по итогу масла уходит мало, я даже 5 гр не израсходовала)
Масса выливается в форму для запекания, и отправляется в духовку на некое время, которое зависит от вашей духовки. За отправную точку брать 30 минут, и смотреть на готовность. Когда все будет готово, перевернуть омлет из формы на тарелку (вытащить не получиться, именно перевернуть аккуратно, это же омлет!), добавить то, что вы любите к омлету (я сегодня имбирь маринованный положила, очень его люблю), и наслаждаться!
Показатели конкретно этого омлета (4 яйца, 200 мл молока, 5 гр сливочного масла) на 100 гр 99,9 ккал, Б 6,4 Ж 7 У 2,2.
Потом работу работала, любимую, но ничего фееричного сегодня в ней не было.
Часа в 4 перекусила вчерашней творожной массой (60 гр). Хорошая, надо будет в магазине по упаковке попытаться вспомнить производителя.
Перекус 171,6 ккал, Б 6,6 Ж 12 У8,4
Общий калораж за день даже считать не буду, только позориться-съедено невероятно мало. Но.....это даже хорошо. Вечером праздник у мамы мужа, поэтому голодной не останусь. Никаких калорий считать , естественно, не буду, меня не поймут, если я приду с весами под мышкой и буду еду взвешивать, оценивать по КБЖУ, а потом фоткать!!!
В общем, всем хорошего пятничного вечера! Не злоупотреблять, а наслаждаться!!! (это всего касается!)
Благодарю за интерес, лайки и подписки.
Давайте стройнеть вместе и поддерживать друг друга))
