Рад приветствовать вас на канале SportZdorovieLife. Приятного чтения!)
Заниматься спортом полезно в любом возрасте, ограничения могут быть только в нагрузках, сегодня мы расскажем о 3 видах спорта, которые отлично подойдут людям после 50 лет!
Я знаю большое количество людей, которые в свои 50-60 лет выглядят намного моложе своих лет. Весь секрет только в том что они ведут правильный образ жизни и занимаются спортом.
1. Бег
Бег полезен в любом возрасте без сомнений, но он несёт за собой большие нагрузки, поэтому начинать бегать на большие расстояния, нужно постепенно. Для начала начните со спортивной ходьбы.
Врачи рекомендует бегать по 1км в день
Важно: без одобрения врача, заниматься бегом не стоит! Перед каждой тренировкой не забывайте про разминку, для начала пройдите пешком 500-1000м.
2. Плавание
Плавание - это укрепление спины, костей и исправление осанки. Также это отлично сказывается на сердце.
При плавании мы задействуем очень много групп мышц, тем самым сжигая калории. Плавание после 50 - это отличный выбор!!!
Любое движение несёт за собой последствия, поэтому занятие спортом важно в любом возрасте, главное это консультация со специальной, правильный настрой и в путь!)
Йога-спорт
С уверенностью хочу сказать что йога после 50 лет, это источник энергии, в таком возрасте многие находятся в депрессии, йога поможет прийти в себя и восстановить силы.
Спасибо за внимание уважаемые читатели, до новых встреч!)
