Представьте, что машина стоит все время в гараже, и даже не заводится. Как минимум, сядет аккумулятор и начнутся проблемы с другими системами. Так и наше тело, ему жизненно необходимо движение.
Крия йога – это динамическая практика. Слово «крия» так и переводится, «движение», «действие».
Она состоит из набора крий – повторяющихся движений, которые выполняются определенное время, например, по 30 секунд, 1 минуте. Это время каждый выбирает сам.
Внешне это выглядит, как обычное занятие по шейпингу. Но в чем же отличие? Почему это йога?
Здесь все просто. Важно не что делаешь, а как. Во время практики необходимо ориентироваться только на свои ощущения, на свое внутреннее состояние.
Наша жизнь полна суеты. И в этом потоке, мы часто подчиняемся общему ритму, забывая о себе.
Как итог, копится усталость, напряжение, стресс. Очень трудно бывает просто остановиться и расслабиться. Напряжение остается и ночью, и во снах мы продолжаем работать, потому что ум не отпускает проблемы.
В крия йоге мы ищем свой ритм движений. Учимся отпускать ситуацию и наблюдать за своими ощущениями, мыслями, как за актерами немого кино.
Если сегодня вас одолевает усталость, и нет сил на практику крии, позвольте себе выполнять ее более расслаблено, слегка двигая телом, прилагая минимум усилий.
Когда же хочется «горы свернуть», позвольте себе быть активными, выполняйте крии (движения) с большой амплитудой и скоростью. Чувствуйте себя, понимайте свои желания.
Когда человек находит свой ритм, наступает гармония и появляются силы. Практикующие часто говорят, что пришли на занятие без сил, а уходят наполненные энергией.
С другой стороны, Крия йога подготавливает к другим видам йоги. Не каждый человек может сразу начать заниматься хатта йогой, принять асану и выдерживать время в ней.
Кому-то тяжело сидеть неподвижно, другим просто скучно сидеть в одной позе в напряжении.
Во время практики Крия йоги можно и нужно расслабиться, закрыть глаза и двигаться в свое удовольствие. Движения создают некий фон, который позволяет погрузиться во внутренние ощущения и приблизиться к медитативному состоянию (медитация в движении).
Это состояние отрешенности от всего внешнего, умиротворенности и спокойствия. Находясь в нем, при регулярных практиках, не замечаешь, как быстро пролетела время. Ты только начал и вдруг понимаешь, что выполняешь последние крии.
Настолько уходишь во внутрь себя, что не замечаешь, как тело, помня последовательность практики, плавно переходит от одной крии к другой.
Сами крии подобраны таким образом, что за время практики прорабатываются все группы мышц, тело укрепляется, становится выносливым, более пластичным.
В результате практики, появляется энергия, находятся ответы на сложные вопросы, хочется творить. Жизненный тонус повышается, и жизнь обретает новые краски.
У крия йоги есть еще одно интересное свойство. Если чувствуешь, что заболеваешь, недомогание, слабость, начинай выполнять крии. Порой это тяжело, но стоит начать, в любом темпе и силы восстанавливаются. Болезнь отступает, становится легче.
Движения вам, активности и отличного настроения.
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей с друзьями.
Ссылки на нас в соц сетях, подписывайтесь, задавайте вопросы, пишите комментарии, делитесь с друзьями.
