Друзья, привет!
Сегодня мы с вами делаем шаг второй к переходу на правильное питание. Что такое правильное питание ?
Этот питание по вашим правилам, которые вы сами для себя определили. Вы устанавливаете сами для себя правила.
И согласно вашей стратегии и этим правилам идете дальше по жизни и постепенною идете по жизни к полноценному весу, который вы хотите, к полноценному здоровью, к полноценному мироощущению.
Я нашла этот путь и делюсь с вами. Сама я постройнела на 23 кг.
В часть 1 мы говорили о том, что шаг 1 к правильному питанию надо делать очень простой:
1. Начать есть кашу из льна, семечек подсолнуха и моркови. Все в блендере измельчить с небольшим количеством воды.
2. Съедать по 2 салата на обед и ужин. Сначала салаты, а потом то, к чему вы привыкли есть всегда.
Салаты простые, например такие
🍡морковь и апельсин
🍡китайская капуста и киви
Подробнее можно посмотреть вот в этом видео:
Для начала достаточно купить и ввести в свой рацион вот такие продукты:
🍓Лен
🍓Семечки подсолнуха очищенные
🍓Зеленая гречка
🍓Морковь
🍓Китайская капуста
🍓Брокколи мороженная
🍓Апельсины
🍓Бананы
🍓Яблоки
На шаге 2 надо научиться четко контролировать продукты, содержащие сахар. Вы даже не представляете какое существует количество изделий, содержащих сахар, о которых даже не думаешь! Например, готовые салаты.
Кислая капуста в магазинах часто содержит сахар. Найти кислую капусту готовую, которая содержит только капусту, соль и морковь, достаточно сложно. Даже в салатах из огурцов есть сахар. И когда я стала внимательно читать этикетки – сахар повсеместно. Надо постоянно держать себя на контроле.
Убираем мусор, который еще остается в питании. Это готовые изделия, состав которых мы до конца не понимаем. Прочитайте внимательно на коробочках.
Контролируйте спину – как только вы выпрямляете спину, ваш живот становится на 2 см площе и талия на 4 см стройнее - проверьте!
Посмотрите какие еще сезонные продукты есть в магазинах - например репа. Давно вы ее покупали?
Можно есть слегка пропаренную или порезанную на тонкие кусочки вместо хлеба. Или зеленую редьку, она не такая острая.
Подробнее о шаг 2 в этом видео:
А это ссылка на мою книгу:
💚Если хочешь быть любимой - будь ею💚
https://www.litres.ru/galina-nikolaevna-dmitrieva/esli-hochesh-byt-lubimoy-bud-eu/?lfrom=795580796
