Всем привет!
В этой статье рассмотрим такой снаряд для тренировок, как Тренировочная резина.
Начнем с определения, что же это такое, если вдруг кто-то не знаком с данным снарядом.
Тренировочная резина/резиновые петли - ленты выполненные из резины в форме кольца, у них нет начала и нет конца. Служат, как для отягощения (подъем на бицепс), так и для облегчения (при обучении подтягиваниям или выходам силой (в этом случае очень хорошо помогает, проверил на собственном опыте)).
Сейчас же мы будем рассматривать ее с точки зрения создания нагрузка, а не облегчения движений.
Одно из главных преимуществ, которое я заметил для себя, занимаясь летом на улице, это мобильность, вы можете взять несколько резинок с разной нагрузкой и спокойно идти на площадку и провести полноценную тренировку.
Динамическая нагрузка, этот пунк я отношу как к плюсам, так и к минусам, сейчас все поясню. Что я подразумеваю под динамической нагрузкой, то что в начале движения резина создаёт одно усилие, а в конце уже другое, большее.
Из-за этой непостоянной нагрузки создаётся нестабильность движения, в первое время это особенно чувствуется в негативной фазе, когда надо например опускать медленно, а получается рывок.
С другой стороны это усложняет выполнение и в большей мере развивает стабилизаторы.
Как я уже сказал мобильность, это несомненный плюс, т.к. ее можно взять и в поездку куда-либо и тренироваться с ней на площадке, как я и делал. С помощью резины создавал отягощение при подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. А также выполнял упражнения на группы мышц.
Эту нагрузку надо прочувствовать самому, т.к. она достаточно отличается от нагрузки, которую создаёт железо. И с статической нагрузкой мы встречаемся повседневно, поднимая какие-либо вещи.
По итогу: отличный снаряд, с помощью которого можно эффективно тренироваться и прогрессировать, но всё-таки при всем этом я не считаю, что это замена железу, если только временная.
Если статья была полезна или интересна:
Подписывайтесь на канал
Комментируйте, ставьте лайки, делитесь с друзьями.
