Мастер «Мира Термы» Татьяна Лежнева уверена: даже 10 минут зарядки каждый день помогают оставаться здоровым и энергичным.
Всё гениальное просто. Сохраняйте для себя список упражнений из суставной гимнастики и возьмите за привычку делать их каждое утро:
🔹Вращение кистями, предплечьями, всей рукой — 5–7 раз.
🔹Вращение стопой, ногой до колена, согнутой в колене ногой: 5–7 раз.
🔹Повороты головы: поочередно за одно и другое плечо, 5 раз.
🔹Наклоны головы: ухом к плечу 5 раз в каждую сторону.
🔹Перекаты головой от одного плеча к другому 3–4 раза в каждую сторону.
🔹Наклоны корпуса вправо-влево 3–5 раз в каждую сторону.
🔹Вращение корпусом 3–5 раз в каждую сторону.
🔹Проработка пальцев рук: захватываем каждый палец кистью другой руки.
🔹Сжимание-разжимание пальцев ног 5–7 раз.
🔹Захват пальцами ног мелких предметов.
Быть здоровым просто! Регулярно отдыхайте в термах и присоединяйтесь к полезным практикам от наших мастеров. Расписание на каждый день.
