Сколько бы усилий девушка ни прикладывала к поддержанию стройности во время беременности, все равно роды оставят свои следы. И такой результат вполне естественен, но многие фитоняшки с ужасом отмечают, что любимые кубики пресса превратились в растяжки. Вернуть прежнюю форму тяжело, но возможно. Сегодня расскажем опыт Эмили Скай, фитнес-блогера из Австралии.
Тренировки в режиме «лайт» и здравое отношение к фигуре
Эмили Скай 35 лет, она ведет свой блог про здоровое питание и тренировки. В ее инстаграм-профиле уже более 2,5 млн. подписчиков. Они внимательно следили за появлением у женщины двоих детей.
Эмили уже очень много лет следит за своей физической формой, для нее тренировки – это не обязанность, а образ жизни. Поэтому, даже ожидая малышей, девушка продолжала заниматься спортом. Конечно, из-за беременности пришлось тренироваться не так часто и не с такой интенсивностью.
Когда Скай ждала второго ребенка, она выполняла очень простые упражнения, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Этим опытом она с удовольствием делилась с подписчиками. Одна из тренировок прошла буквально за пару часов до родов.
Так как блогер была хорошо подготовлена до беременности, то во время тренировок она выполняла достаточно сложные упражнения. Но девушка отметила, что прежде, чем начать регулярные тренировки, необходимо посоветоваться со своим врачом.
Любите себя, поставьте цель и проявляйте терпение
Эмили как-то рассказала в своем блоге, что когда увидела свой живот после родов, не смогла сдержать слез. Но это была реакция не на отсутствие пресса, а на счастье и чудо. Девушка отметила: «Этот живот смог подарить новую жизнь, и нет большего чуда, чем это».
Большая часть девушек задается вопросом, как они будут выглядеть после рождения ребенка. Беременность изменяет организм, появляются лишние килограммы, кожа на животе растягивается. Вернуть плоский рельеф тяжело. Но так и должно быть. Эмили просит подписчиков не торопиться с физической нагрузкой после родов. В это время важно дать телу время, чтобы ткани смогли восстановиться и органы, которые испытывали большую нагрузку из-за плода, пришли в норму.
Большое внимание необходимо уделить мышцам возле тазобедренных суставов. Есть разработанный комплекс упражнений, который укрепляет эти мышцы и помогает восстановиться после расхождения родовых путей. Но даже перед такой нагрузкой обязательна консультация специалиста.
Помните, что после родов стройность не вернется за несколько дней, нужно проявить терпение и продолжать заниматься. Не корите себя за неудачи, поставленная цель достигается упорством и трудом! Всем здоровья!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
