Как ни крути, а в нынешнем мире самая популярная ветвь йоги это Асаны. И большинство людей вполне себе искренне полагают, что это и есть вся йога, но будучи наслышанными о «чудесах йоги», так же искренне ждут чуда от выполнения асан на коврике, вместо обычной физкультуры. Неужели все они неправы или их ожидания всё же не напрасны? JДавайте разбираться вместе!
Широкая популярность именно третьей ступени йоги неудивительна, ведь она самая простая. Согласитесь - гораздо проще выполнять физические упражнения, чем кропотливо работать со своим внутренним миром и сознанием. Тем не менее, Асаны это тоже дверь в йогу, пусть не парадная, но вполне надёжная. Для того чтобы начать практику не нужно быть экспертом или на пике физической формы, самые простые Асаны может выполнить практически любой человек. Достаточно выполнять практику регулярно (например, 20 минут каждый день) и это уже будет большим шагом к сохранению молодости и активному долголетию.
«Хатха-йога Прадипика» с комментариями Свами Муктибодхананды говорит следующее:
Асана представляет собой первый раздел Хатха-йоги. В Раджа-йоге асаной называется простая сидячая поза, но в хатха-йоге это нечто большее. Асана представляет собой специальное положение тела, которое открывает энергетические каналы и психические центры. Хатха-йога - это процесс, посредством которого происходит очищение тела и обретение контроля над ним за счёт реструктуризации пранических потоков. Кроме того, занимающиеся хатха-йогой обнаружили, что при усилении контроля над телом посредством асаны обретается также контроль над умом. Поэтому практика асаны – это самая важная часть хатха-йоги.
Когды вы практикуете асану, развивается устойчивость, стабильность. Прана движется свободно, и существует меньше возможностей для возникновения болезней.
Действительно, в отличие от стандартной физкультуры (которая, несомненно, полезнее, чем ничего не делание), где растягивают мышцы и кости, йога мягко омолаживает и восстанавливает тело, благодаря чему разум освобождается от негатива и стресса вызванного быстрыми темпами современной жизни.
Йогические асаны могут вылечить физические недомогания и привнести устойчивость в тело. Они укрепляют кости и мышцы, корректируют осанку, улучшают дыхание и увеличивают энергию (недаром многие элементы йоги перекочевали в ЛФК). Улучшение физического состояния, в свою очередь, оказывает успокаивающее воздействие на разум. Тело и разум существуют в состоянии постоянного взаимодействия. Наука йоги не разделяет одно от другого и подходит к телу и разуму как единому объекту. Кажется, что выполнение асан воздействует только на физическое тело, на самом деле также происходит влияние на химический баланс мозга, что в свою очередь улучшает ментальное состояние.
Согласно мудрецу Патанджали, физические недуги (вьядхи), создают эмоциональные потрясения (в наше время это как нельзя актуально). Задача йоги – справиться с обоими.
Так как же правильно практиковать, чтоб система заработала, в чём секрет? А секрета, собственно, и нет, всё просто! Часто именно эта простота и вызывает недоверие: «если всё так просто, почему же все так не делают?!», на этот вопрос я ответить не могу… Но могу ответить за себя – проверено, система работает!
НЕ ВАЖНО может ли тело выполнить 100% позы сразу, ВАЖНО то, что тело направленно на выполнение этой асаны с правильным вектором, а хозяин /хозяйка этого тела думает только о собственных движениях и ощущениях, а не о том, что «а вон у того/сяго на соседнем коврике вона как красиво, а я коряга». Любой гимнаст может легко воспроизвести большинство поз йоги и это будет просто физкультура, но Асана становится Асаной только тогда, когда мы в ней присутствуем на 100%. С регулярной практикой наблюдения за собственными ощущениями в позе (напряжение/расслабление, вытяжение/сжатие, приятные/нейтральные/неприятные) приходит понимание своего тела, дыхания и погружение в состояние потока.
Когда тело здорово, ум не беспокоят посторонние мысли и психологическое состояние уверенно спокойное, настроение неизбежно движется вверх, а счастливый и спокойный человек гораздо легче и даже незаметно для самого себя может формировать собственное сознание и постигать более глубокие аспекты йоги.
#yoga #asana #йога #асаны #саморазвитие #здоровье #путь в йоге #зож #спорт
