Недавно прочитала очень интересную статью. Женщине 48 лет, но она совершенно на них не выглядит. Я бы дала максимум 35 лет. Причем фото там самые обыкновенные — без блюра, фотошопа, масок. Это все заметно по проглядывающим порам на лице, естественному цвету. По ее словам, моложавый вид — не заслуга косметологов. Это все йога!
Поворачиваем время вспять или лучшие асаны
Сарвангасана — свечка, березка, имеет множество других названий. Суть — поменять естественное положение. Тело поднимается, основной упор идет на затылок. Сначала можно делать возле опоры. Ею выступает стена, спинка дивана. Далее просто поднимаем ноги из положения лежа. Задержаться примерно на 30 секунд или до появления легкой усталости.
Симхасана — поза льва. Активно практикуется для лечения больного горла. Но также помогает разгладить кожу, повысить тургор, прогнать морщинки. Сесть на пятки, согнув колени, руки поставить перед собой. Далее вдохнуть, выдохнуть и максимально далеко высунуть язык. Настолько, чтобы он практически коснулся подбородка. Самое время прочувствовать напряжение лицевых мышц!
Випарита Карани — асана вечной молодости. Повышает тонус, способствует обновлению клеток, помогает справиться с заболеваниями мочеполовой системы и еще десятком других проблем. Упражнение выполняется лежа на спине. Прижимаемся бедрами и поднятыми вверх ногами к стене, держим ровно. Таз желательно приподнять, можно подложить полотенца. Расслабляемся.
Шивасана — всегда после Випарита. Второе название — поза мертвого тела. Пусть оно не пугает. Это завершение практики. Даем вниманию погрузиться в недра психики. Задача 3 отключиться от внешнего мира. Нужно лечь горизонтально, расслабиться. Несмотря на физическую простоту, это самое сложное упражнение.
Когда ждать результаты?
Парадоксально, но уже после первых занятий происходят изменения. Нет, морщинки не разгладятся за пару дней. Зато появляется невероятная легкость, энергичность, значительно улучшается самочувствие. Бонус — становится легче засыпать. И все это без изнуряющих тренировок в зале, приема лекарственных препаратов или работы с психологом.
Совет! Знакомиться с йогой лучше вместе с тренером. Желательно посетить хотя бы 7-8 занятий. Задача — познакомиться с практиками, правильно выполнять упражнения. Далее можно будет все это делать самостоятельно в домашних условиях.
Помимо йоги существуют другие практики, занятия для омоложения. Сейчас очень популярна дыхательная гимнастика бодифлекс для лица и тела. Некоторые люди практикуют фейс-фитнес. Кто-то отдает предпочтение разным техникам массажа. Что действительно дает видимые результаты?
