мУдры - даже те, кто не знает, что это такое - их делают.
Например, показать кому-то кулак - это тоже мУдра. Символизирующая ваше превосходство и возможность дать отпор, наказать, проучить. Поза со скрещенными перед грудью руками всем известна, как символ закрытости, защищенности. Так мы зажимаемся, когда попадаем в новую обстановку, которой не доверяем. Но это все мы делаем бессознательно, то есть это работает не на нас, а скорее против, так как может выдать тайные эмоции.
В йоге мУдры - это, так сказать, фигуры из пальцев и положения рук и тела. Они воздействуют, как и вся кундалини йога, на наше подсознание. Каждый палец символизирует планету, а каждая планета покровительствует тем или иным качествам характера. А также на кончиках пальцев есть центра, отвечающие за разные органы и системы тела. Зная куда нажимать - можно достичь очень многого.
Гьян-мудра является одной из самых распространенных после Намастэ и у всех крепко накрепко ассоциируется с йогой. Гьян - обозначает мудрость, знание. Она имеет ряд положительных эффектов, об отрицательных история умалчивает.
- помогает сосредоточиться
- нормализует сон(борется с бессонницей и помогает при лености и излишне долгом сне)
- устраняет стресс, депрессию, апатию и печаль.
Мудры начинают работать практически моментально, но в то же время, чем дольше вы ее выполняете, тем ощутимее эффект.
Как делать: на одной или двух руках одновременно соединяем кончики большого(Эго) и указательного пальцев(Юпитер). Остальные пальцы остаются прямыми. Можно практиковать как самостоятельное упражнение, а можно совмещать с дыханием(пранаямы).
В Кундалини йоге используется также активная форма гьян-мудры, когда большой палец накрывает ноготь указательного. Но она, как правило, применяется в конкретных медитациях для усиления эффекта и достаточно редко.
Эффективной практики!
