Всем привет. Сегодня я покажу вам отличную тренировку для прокачки пресса, по которой я тренируюсь каждый день. Дочитайте эту статью до конца, будет очень интересно и познавательно!
Перед началом хотел бы сказать, что пресс есть у каждого человека, но виден он только у тебя, у кого маленький процент подкожного жира. Если у вас нет пресса, скорее всего вы полноватый человек.
Поэтому совмещайте эту тренировку с диетой/правильным питанием и через месяц у вас будет красивый, рельефный пресс.
Всего будет 5 упражнений подряд, 45 секунд на выполнение одного упражнения и 15 секунд отдыхаем. Если не можете продолжать делать, то возьмите небольшой перерыв (Секунд 10) и продолжайте дальше.
1) Скручивания
2) Боковые повороты
3) Подъем ног
До конца ноги не опускаем, держим их чуть над землей и снова вверх.
4) Планка
Главное правильно выполнять технику, не горбиться и не поднимать сильно таз.
5) Велосипед
Вот эти 5 упражнений я делаю каждое утро и имею красивый и рельефный пресс. Если для вас это легкая тренировка, то можете делать таких несколько сетов.
Я лично выполняю ее каждое утро, как разминку к основной (Силовой) тренировке. Выполняйте каждое упражнение правильно и будет вам результат.
На этом я хочу закончить. Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Если что-то непонятно - пишите в комментариях, а также подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь с друзьями. Это сильно поможет развитию канала и это меня мотивирует на дальнейшее написание полезных статей.
Для сотрудничества: andrey.syrbu.44@mail.ru
