- Составьте четкий план, запланируйте необходимое количество тренировок и строго следуйте этому плану.
- Высыпайтесь. Полноценный сон необходим для восстановления, кроме того, вам будет проще начать тренировку, когда вы чувствуете себя бодро.
- Сбалансированно питайтесь. Нехватка каких-либо нутриентов сказывается на общем состоянии организма.
- Подготовьте себе тренировочное место, где будет все необходимое оборудование, музыка, инвентарь, и вам никто не будет мешать.
- Если вам не хочется заниматься, то начните с того, что вы просто наденете форму, включите музыку и начнете разминаться. Уверяю, вы сами не заметите, как втянетесь и с большим удовольствием потренируетесь.
- Заведите дневник тренировок. Он и в зале не помешает. Но в домашних условиях прогрессировать достаточно сложно, да и вариантов, как это можно сделать, не много. Мозг любит конкретику.
- Попросите поддержки у близких. Они обязательно найдут слова, которые взбодрят вас и настроят на тренировку. А если вы занимаетесь по видео-курсу, где есть общий чат, то напишите туда. Другие участники вас обязательно поддержат.
- Еще один действенный способ: посмотрите фотографии людей, которые вас мотивируют. Скажу честно, я иногда сама прибегаю к этому способу, когда мне трудно заставить себя идти на тренировку.
- Найдите единомышленников, которые будут вас поддерживать. Например, некоторые мои подопечные занимаются вместе по онлайн-связи. Они подбадривают друг друга и мотивируют своими результатами.
- Всегда помните: лучше хоть какая-нибудь легкая тренировка, чем ее отсутствие. Начните с чего-то легкого и простого. Даже интенсивная 10-минутная тренировка — это уже прекрасно.
- А еще помните, что регулярность — это залог успеха в любом деле.
Самое важное — настоящая мотивация идет изнутри. Вспоминайте, ради чего вы начали заниматься, и какие невероятные результаты вы получите, если будете следовать своему плану.
