Фитнес по науке - Оля Букашкина

«Хочу подтянуться и стать более рельефной, мышцы не хочу, мне надо просто подтянуть попу» ⠀ Частый запрос девушек, которые приходят в тренажерный зал. Как эта «подтянутость» работает?

После статей про дефицит калорий у некоторых возникают вопросы: получается, я могу есть, что угодно, не соблюдая бжу, оставаться в дефиците и худеть? «Энергия не может быть создана или уничтожена, она лишь может трансформироваться из одной формы в другую»...

1. «Углеводы можно есть до 12 / 16 /18 часов. (Вариантов несколько)» Правило «не есть углеводы вечером» не актуально с точки зрения науки. Множество исследований доказали, что употребление углеводов вечером не ухудшает результаты похудения...

Популярное заблуждение, с которыми вы, наверняка, сталкивались на просторах интернета, касается частоты приемов пищи. «Если вы хотите похудеть, то вам надо питаться каждые два — три часа. Такой тип питания...

Если вы питаетесь без подсчета калорий, то необходимо выбирать продукты с высоким индексом сытости. Они помогут вам дольше оставаться сытыми, и у вас будет меньше шансов выйти за пределы своей нормы калорий...