Структура тренировки в боевых искусствах в целом и в разных ветках Дайто-рю в частности может серьезно отличаться в зависимости от конкретного стиля и преподавателя. Но самой распространенной схемой занятия для многих групп является следующая:
Разминка тела.
Тренировки в часто проходят в достаточно динамичном стиле. Чтобы подготовить свое тело к подобным нагрузкам, необходимо сделать хорошую разминку и разогреться. Разминка включает ряд упражнений на разогрев суставов и мышц, растяжку и комплекс дыхательных упражнений. Целью этого этапа является подготовка организма к предстоящей тренировке. Верным признаком того, что разминка была полноценной будет свидетельствовать тот факт, что вы начали потеть.
Акробатические и гимнастические элементы.
На этом этапе отрабатываются навыки выполнения разнообразных кувырков, высоких падений, прыжков через препятствия, а также ряда элементарных гимнастических упражнений. Это являются неотделимым звеном тренировки в любой секции хорошей секции. Многие техники связаны с проведением высоких бросков, здесь навыки безопасного падения играют решающую роль, поэтому этот этап занятия чрезвычайно важен.
Отработка передвижений.
Все боевые техники состоят из ряда важных передвижений, которые отрабатываются как в одиночку, так и с партнером.
Отработка технических приемов.
Это основной этап тренировки, ее ядро. Базовым способом наработки приемов является их многократное повторение в парах после демонстрации преподавателя. С каждым повторением действия занимающихся становятся все слаженнее, движения – гармоничнее, а понимание – глубже. Этот процесс происходит под четким контролем и руководством наставника.
Силовые упражнения.
Айки-техники позиционируются как приемы, для выполнения которых не требуется большой физической силы. Тем не менее физическое развитие занимающихся стоит далеко не на последнем месте. Силовые упражнения, выполняемые на тренировках, весьма многообразны и ограничиваются лишь опытом и фантазией преподавателя. Общими для многих секций являются всем известные отжимания, приседания, упражнения на пресс в их многочисленных вариациях.
