Тянет спину, усталость в теле, затекают ноги - Узнаете себя? Уверена, каждому второму человеку знакомы все эти чувства, особенно во время сидячей работы.
Представьте, как было бы здорово, после работы чувствовать себя комфортно, когда нет боли в спине, нет тяжести в плечах, а тело полно энергии!
Представили? - А ведь это возможно! Именно об этом хочу поговорить с вами сегодня.
Сколько людей имеют сидячую работу, и после рабочего дня чувствуют себя так, словно разгружали вагоны щебня. Хотя на самом деле сидели неподвижно в течении некоторого времени. Все это потому, что наше тело устает сидеть в неудобной позе, ему нужно движение. Все мы знаем еще с детства - Движение это жизнь!
Согласитесь, мало у кого из нас на работе удобные кресла анатомической формы. Именно поэтому, так необходимо делать небольшую разминку для всего тела. Разминка помогает разогнать кровь, пробудить организм, заставить мышцы работать не только во время но и после нее, а еще дает чувство бодрости, прилив сил и энергии.
Те, кто уже знакомы со мной, знают, я не могу сидеть на одном месте. Для меня это дико сложно. Поэтому я всегда в движении) Если мы по каким то причинам еще не знакомы, давайте знакомиться поближе.
А теперь поговорим о разминке, о том как ее сделать быстро и эффективно) Упражнений огромное множество, но не каждое из них дает такие результаты, которые так необходимы нашему телу.
В видео инструкции я специально подобрала такой комплекс упражнений, который можно сделать сидя в офисе, всего за 5 минут. Данные упражнения мега эффективны, и дают классный результат. Главное выполнить их все, не лениться)
Что дают эти упражнения
Ноги - очень классные упражнения для самых проблемных зон.
Спина - работают все мышцы спины, поддерживая осанку и избавляя от болей и тяжести.
Руки и плечи - та часть тела, которая всегда в напряжении и устает больше всего. Ваши плечи скажут спасибо)
Шея - напряжение в шее может привести к головным болям, поэтому так важно уметь правильно распределять нагрузку на шейный отдел.
Талия - без нее никуда, именно поэтому все упражнения подобраны с равномерной нагрузкой на самые нужные мышцы.
И немало важный момент это - дыхание. Следите за дыханием во время упражнений, и будем вам счастье)))
А теперь смело приступайте к просмотру, повторяйте за мной, приглашайте коллег к вашей разминке и ваше тело будет вам благодарно! Отличное настроение и прилив сил вам обеспечены!
P.S. Зарядка в кровати когда немного лень)))
Делитесь в комментариях как вам такая разминка?
Какие упражнения понравились больше всего, какие оказались самыми эффективными?
Какие мышцы чувствуете отчетливее?
Удалось сделать коллективную физкульт пятиминутку?
