Всем здравствуйте! Сегодня я поделюсь с вами своим опыт в плане утренней зарядки.
Немного о себе
Так как это мой первый пост, расскажу про чуть-чуть про себя, Меня зовут Дмитрий, я занимаюсь боксом 6 лет, на моём счету более 60 проведённых боёв на любительском ринге( не включая спаринги).
Зарядка.
Так, теперь ближе к делу. Утренняя зарядка очень важный элемент в жизни каждого человека, тем более спортсмена. Мной был проведён небольшой, но очень полезный эксперимент. в течении месяца я наблюдал за своим организмом, поведением и работоспособностью как на вечерней тренировке так и за день.
Эксперимент
в течении месяца я наблюдал за своим организмом, поведением и работоспособностью как на вечерней тренировке так и за день. Скажу кратко,чтоб не особо занимать ваше время. В течении дня организм чувствует себя бодро, мозг быстрее просыпается, на вечерней тренировке было намного легче, пока все ребята только начинают разгоняться, я уже лечу на полной скорости! Теперь расскажу про мой обыкновенный день.
Распорядок дня
Утро начинается в 5:50. Я просыпаюсь, одеваюсь и в 6:00 уже выхожу на улицу. Делаю небольшую пробежку( около 1км.) Дальше провожу разминку в движении(в след. постах буду расписывать тренировки.) потом тянусь на месте. Потом начинаю медленно наносить удары по воздуху, оттачивая мастерство, и постепенно увеличиваю темп ударов и комбинаций. Можно перед отработкой сделать 3 мин. прыжков на скакалке(в спокойном темпе, без ускорений.) после всех упражнений нужно обязательно сделать заключительную гимнастику. То есть- во время работы организм разгоняется как автомобиль и резкая остановка с большой скорости... мягко сказать не рекомендуется. Теперь по подробнее насчёт заключительной гимнастики. нужно неспеша, медленно делать тянущие упражнения, направленные на расслабление мышц и связок, позже расскажу всё подробно. прихожу домой в 6:40. иду в душ(обязательно!), кушаю, иду совершенствовать себя внутренне- то есть читать книги, рисовать или учить иностранный язык. Можно пойти поспать после всех дел. Покушать желательно за два часа до тренировки. В 16:00 я уже в зале. Заканчивается тренировка около 7 часов. Идти домой желательно пешком, если есть такая возможность. в 22:00 отбой, можно +- пол часа.
Спасибо за внимание.
