Здравствуйте, уважаемые читатели.
Сейчас грядёт повсеместное увлечение восточными практиками, каждая из которых, в той или и ной мере, пародирует самую древнюю из них - йогу. И нет в том ничего криминального, ничего постыдного. Так наверное в любом деле, один начинает, а другие дополняют, хорошо, если не искажают или, не дай бог, не ухудшают.
Поэтому говоря об обратных асанах в йоге, можно с таким же успехом подразумевать школьную физкультуру, ЛФК или гимнастику.
Речь сейчас пойдёт о стойке на на плечах - Саламба Сарвангасана в простонародии поза "берёзка" (слева на фото в превью) и стойке на голове - это вторая по значимости перевёрнутая поза в арсенале йогов, которая на их языке называется Ширшасана (на превью фото справа).
Если вы будете выполнять их регулярно, то это сразу же скажется на кровообращении головы. Прошу учесть, что я имею в виду голову здоровую и умную, то есть не ту, что с бухты барахты примется стоять вверх ногами, аж пока не умрёт от инсульта.
Дополнительным бонусом к применению будет улучшение состояния кожи на лице и это, заметьте, то, что можно отследить довольно быстро, то есть через пару месяцев от начала применения.
А вообще от двух этих асан положительных эффектов, если верить продвинутым гуру, - море необъятное. Это и улучшение памяти, и мозговой деятельности в целом, а также активизация эндокринной системы, работы щитовидной и половых желёз.
Асаны способствуют уменьшению варикоза, они активизирует лимфатическую систему, что способствует очищению всего организма от шлаков, но главное снижают бесспокойство и бессоницу, смягчая влияние стресса и многое, многое другое, что в конечном счёт делает их просто уникальным инструментом оздоровления организма в целом.
Для достижения положительного воздействия на позвоночник, асану иногда делают с прокручиванем, как показано у меня на одном из фото. В каждой крайней точке я задерживаюсь на 15-20 секунд не более.
Начинать практиковать асаны стоит постепенно и особенно если вам уже за 50. Постепенность не помешает и в более молодом возрасте, но там это не так чревато травмами и вообще, желательно чтобы на первых порах кто-то помогал, страхуя от падения и прочих неожиданностей.
Потом можно будет перейти на самостоятельное выполнение, но только освоив уверенное пребывание вниз головой, то есть, чтобы вы чётко ощущали свои пределы и не вздумали, как я это сказал вначале статьи, геройствовать до гробовой доски.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
