В этой статье вы узнаете, от чего растут мышцы и на чем следует сконцентрироваться, чтобы как можно быстрее, получить желаемый результат.
Есть много статей, про рост мышц, где либо содержится ложная информация, которая не дает нужной эффективности, либо содержится правильная, научная информация, но которая непонятна для большинства людей. И поэтому, чтобы никто не запутался, в этой статье изложено все простыми словами.
Если начать с нуля, то существуют четыре пункта, которые влияют на рост и размер мышц:
На все 4 пункта нужно оказать воздействие, создать все условия, способствующие прогрессу. Простыми словами, что необходимо сделать для роста мышц:
- Сон (т.к. гормоны вырабатываются во время сна и во время тренировок). Здесь главное высыпаться и стараться ложиться спать в одно и то же время, желательно до 00:00. Также, пойдет на пользу и дополнительный, дневной сон.
- Еда (чтобы получить все необходимые элементы, для создания мышц). Получение нужного количества углеводов, белков, жиров, воды и витаминов. Это количество определяется исходя из веса и возраста.
- Правильно выстроенные тренировки (построенные таким образом, чтобы способствовать росту мышц). Принцип "чем больше, тем лучше" не работает в данном случае. Если тренировки неправильно построены, то это может привести к потере прогресса, например, из-за перетренированности, травм и прочего.
Эта статья является тизером к будущим. О тренировках, питании, восстановлении, в ближайшем будущем, вы найдете информацию на этом канале.
В следующих статьях вы узнаете, как эффективно тренироваться, чтобы быстро нарастить мышцы и сделать свое тело красивым. Чтобы не пропустить их выход, и прочитать первыми, можно нажать на кнопку «подписаться».
