Тренируюсь, а результата нет. Знакомо?
Такое может быть, если ты допускаешь ошибки в своих тренировках. Давай их разберем.
Неправильно составленная программа тренировок
Если ты будешь выполнять бессмысленный набор упражнений, несвязанных друг с другом, то это вряд ли даст заметный результат.
Для того, чтобы тренировки были эффективными, они быть составлены правильно. У тебя должны быть разработанная по всем правилам программа тренировок.
Нет регулярности
Если сегодня ты занимаешься, а потом неделю отдыхаешь на диване. То результат у тебя вряд ли будет.
Тренироваться нужно регулярно. Это очень важно. Заниматься 2-4 раза в неделю.
Неверная техника выполнения упражнений
У тебя может быть составлена программа тренировок. Ты можешь не пропустить ни одной тренировки.
Но если упражнения будут выполняться неправильно, то это может привести не только к отсутствие желаемого результата, но и к травмам. Прежде чем заниматься, изучи технику упражнений.
Недостаточная нагрузка
Если ты только начинаешь заниматься, то тренировки без веса вполне подойдут. Но если прошел уже год, а ты по-прежнему не добавляешь веса, то результата не будет.
Мышцам нужна нагрузка. Если они её не получат, то они не будут расти. Старайся увеличивать свою нагрузку, как только с прежней тебе уже станет легко.
Неконтролируемое питание
Какими бы идеальными не были твои тренировки, без должного питания ты не увидишь результата.
Питание - это 80 % успеха. Если хочешь похудеть, то тебе нужно питаться с дефицитом калорий. Если хочешь набрать массу, то с профицитом. Если тебя устраивает твой вес, и ты хочешь его просто поддерживать, то нужно питаться на свою норму калорий.
И не забывай про соотношение БЖУ. Оно тоже важно, если ты хочешь иметь качественное тело и хорошее здоровье.
