Общеизвестно, что здоровый образ жизни тесно связан с активной деятельностью, которая поддерживает хорошее физическое и психическое состояние. А вот сидячий образ жизни, особенно в контексте распространяющейся «пандемии ожирения», это прямой путь к болезням и массе других проблем.
Однако одного вида активности зачастую бывает недостаточно. Если вы бегаете трусцой три-четыре раза в неделю и больше ничего не делаете, вам стоит задуматься о своей «спортивной производительности».
Дело в том, что организм привыкает к нагрузке. Но еще хуже, что мозг тоже к ней привыкает – от однообразия он тупеет и теряет тягу к спорту. Даже если ходишь в зал регулярно, но делаешь одно и тоже, однажды прогресс замедлится, а мотивация пропадёт.
Самый явный выход - это сочетание нескольких видов спорта. Чтобы это к чему-то привело, выбирайте виды спорта, которые дополняют друг друга. И не забывайте отдыхать. Ваше тело не отблагодарит вас за семь спортивных дней в неделю. С другой стороны - некоторые виды активности уже сами по себе частично восстанавливают организм, например, плавание или йога.
Было бы идеально выбрать виды спорта, которые вам особенно нравятся, и в то же время относятся к комплексным, например, плавание, гребля, туризм, скалолазание, езда на велосипеде, бег, групповые упражнения в фитнес-центре. Главное - разнообразить основную деятельность другими упражнениями.
И помните: только занимаясь тем, что вам нравится, вы обогатите вашу жизнь. Если бы меня попросили назвать идеальный вид спорта, который сочетает в себе аэробную выносливость, подвижность, жиросжигание, и даже воздействие на позвоночник, я бы назвал плавание, а также тренажёрный зал.
Также следует отметить беговые лыжи: этот вид спорта уникально вовлекает в движение всё тело, поэтому зимой он позволяет заменить все остальные виды. Езда на велосипеде благотворно влияет на сердце и мозг, и приносит чувство счастья. Плавание отвечает за повышение выносливости сердца и сосудов, увеличение объёма лёгких и укрепление мышц, наряду с поддержанием здорового веса. Его огромный плюс - этот вид доступен в закрытом бассейне круглый год без ограничений.
Таким образом, чтобы разнообразить тренировочный план и избежать деградации, следует заниматься разными видами спорта, сочетая их по вашим предпочтениям. Зимой это лыжи, летом бег и велосипед, постоянно – плавание и зал. Пробуйте новое и организм вас отблагодарит!
А какими видами спорта занимаетесь вы? Пишите в комментариях!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм
