Приветствую вас, дорогой читатель!
Наши сограждане от ускоряющегося темпа жизни ежедневно испытывают негативные эмоции различной силы, что ведет к хронической усталости и психоэмоциональным перегрузкам.
Чтобы оставаться спокойными в любой ситуации, нужно выработать защиту от потрясений. Здесь самое главное не допустить, чтобы стресс перерос в хронический. Научитесь видеть все хорошие моменты, что есть в вашей жизни.
Как повысить стрессоустойчивость и защитить свой организм:
- научиться правильно оценивать ситуацию и определять ее важность, если это в ваших силах, то концентрируйте свое внимание на изменение этой ситуации. Если это от вас не зависит, не принимайте ситуацию близко к сердцу;
- накопившееся раздражение постарайтесь не накапливать, не держите в себе, а избавляйтесь от негатива, вы лучше всех знаете, как это сделать;
- не паникуйте, относитесь к текущей растерянности, как к временному явлению, это станет противоядием к отрицательным эмоциям;
- помните, только здоровый организм может сопротивляться болезни, правильно питайтесь, насыщайте свой организм витаминами, пейте достаточно воды, поддерживайте физическую форму тела.
Если вы видите, что ситуация не меняется, то справиться помогут 7 приятных способов успокоиться, когда вокруг все паникуют.
Долго находиться в состоянии стресса опасно для физического здоровья, поэтому нужно научиться переключать свое внимание на любимые занятия:
1. Доказано, что уровень тревожности снижается почти на треть от выполнения повседневных занятий. Таких как выполнение обычной домашней работы, уход за садом-огородом и домашними цветами.
2. Положительно влияет на физическое и эмоциональное здоровье прогулка в зонах отдыха, короткая пробежка или зарядка.
3. Отвлечься от тревожных мыслей помогают занятия творчеством или любимым хобби.
4. Откажитесь от информации, которая усиливает вашу тревожность, не читайте, не смотрите, не слушайте ее.
5. Переключите свое внимание на веселую информацию, такую как комедии, веселые детские мультики, сатиру, анекдоты.
6. Чаще улыбайтесь. Смех лучший помощник избавиться от стресса. Попробуйте улыбаться себе утром и вечером, вы заметите как поднимается настроение, как мир начинает играть совсем другими красками.
7. Замечено, что самый большой эффект дает общение с семьей, родными и близкими, снимает напряжение и заряжает хорошим настроением.
Всегда будьте внимательны к своему эмоциональному и физическому состоянию, копите энергию и не растрачивайте ее на стресс, не теряйте веру в себя - вы со всем справитесь!
Если статья была полезной, нажимайте на "пальчик вверх" и подписывайтесь на канал.
