Разминка, как по средам.
Основной блок.
Сначала сделал становую тягу штанги 85 кг в форме СтД (статодинамики) - одну серию. Это как тонизирующая тренировка после развивающей в пятницу на прошлой неделе.
Также сделал жим лёжа штанги в форме СтД(статодинамики) - три серии. Это тоже была тонизирующая тренировка после развивающей в воскресенье.
Круговая интервальная тренировка (КИТ). Два упражнения и пять кругов.
Выброс штанги 35 кг - 10 повторений
Подтягивания - 10 повторений.
Между кругами отдых был 2-3 минуты.
Блок СтД
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели - одна серия
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия.
Всё.
