Все любители здорового образа жизни и железного спорта хотят помочь своим успехам в тренажёрном зале. Но среди широкого ассортимента спортивных добавок не всегда легко сориентироваться и выбрать самое эффективное, не дорогое и не бесполезное. Ведь не каждый бюджет может потянуть всё то, что предлагает рынок. А купив добавку хочется получить максимум результата от неё.
Вот простой, не дорогой и полезный набор спортивных добавок, который многим придётся по вкусу и точно поможет как в спортивной деятельности, так и в повседневной жизни.
Утро.
День начинается с утра и курс начинается с утра! Утро это то время, когда после пробуждения организм готов усвоить значительно больше полезных веществ. Он долго не получал их с пищей - так как спал. Поэтому после завтрака нужно выпить:
- Комплекс витаминов и минералов. Подойдёт любой, лучше специальный из магазина спортивного питания типа опти-мэн, но если что подойдёт и аптечный препарат.
- Мерную ложку, или чайную креатина моногидрата - это очень действенный порошок, который поможет увеличить силу на тренировке, а также набрать массу. А время приёма после завтрака - одно из лучших для него. Для его лучшего усвоения его лучше запить соком.
- Омега - 3. Очень полезная добавка. Омега-3 участвует во многих процесса организма, служит питательным элементом для сердечной мышцы. Если вдруг нет средств на такую добавку, то можно её заменить на льняное масло. тогда нужно выпить пару столовых ложок перед завтраком.
Перед тренировкой.
Второй момент будет касаться приёма добавок перед самой тренировкой. За полтора - два часа до тренировки нужно поесть, а перед самой тренировкой за 30 минут нужно выпить:
Цитруллин - малат, разведённый в стакане сока. Он поспособствует лучшему пампингу, а также скорейшему восстановлению между подходами. Тренировка будет интереснее.
После тренировки.
Сразу после хорошей тренировки стоит скушать банан и выпить шейкер с протеином на молоке плюс добавить в этот коктейль мерную ложку (5 гр) креатина моногидрата.
После тренировки организм истощён, как и после сна например, и способен усвоить значительно больше, чем обычно. Так же после перекуса стоит хорошо поесть дома и принять ещё одну порцию витамино-минерального комплекса.
После ужина.
После ужина или во время него нужно принять порцию Омега -3.
Вот такой не хитрый курс спортивного питания поможет вам не только в улучшении спортивных результатов, но и укрепит иммунитет, улучшит самочувствие и настроение. а так же увеличит скорость восстановления. Надеюсь вам будет полезна эта информация, подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезной информации. Также делитесь вашим мнением и опытом в комментариях. А я желаю вам всего доброго, отличных результатов и крепкого здоровья.
Более подробно рекомендую вам также прочесть:
