С возрастом любого мужчины меняются не только какие то жизненные обстоятельства, но и личное здоровье. Всем нам прекрасно известно, что именно тестостерон определяет все самые сильные признаки мужчины. И если его уровень снижается, то мужчина увядает, дряхлеет, стареет или слабеет называйте как хотите, но в общем это не есть хорошо. Сегодня статья будет о двух самых мощных упражнениях, которые способны повышать тестостерон у мужчин преклонного возраста.
Многие мужчины преклонного возраста стараются бегать на длинные или короткие дистанции. Очень большое заблуждение что это поможет повысить тестостерон. Бег очень вреден для сердца и для суставов, а в таком возрасте ещё вдвойне вреднее. Ну по повода вреда на сердце это ещё конечно не во всех случаях вредно.
Если допустим человек с молодого возраста регулярно занимается бегом, то понятное дело что сердце у него будет натренированно, а значит в этом случае особого вреда на сердце не будет. Но на суставы будет вред в любом случае.
Вообще бег это очень опасный вид спорта. Стоит подходить к нему с умом. Среди многих мужчин есть мнение, что тестостерон можно повысить и с помощью плавания. Так как при этом прекрасно задействуются абсолютно все группы мышц. Это тоже большое заблуждение. Здесть опять таки активно работает сердце и стоит подходить к этому ввиду спорта с умом.
Ну а теперь собственно говоря, о тех двух упражнениях, которые отлично повышают тестостерон у мужчин. Это приседание и отжимание. Незря эти два вида упражнения относятся к базовым.
Приседание это вообще король всех упражнений. Оно прекрасно повышает тестостерон у мужчин. Чтобы добиться более высоких значений в повышении тестостерона надо приседать с отягощением. Хотя в принципе не плохим вариантом будут и приседания с собственным весом.
В данном виде упражнения хорошо задействованы мышцы ног, ягодиц, спины и мышцы поясничного отдела. Происходит хорошая циркуляция крови в тазовой области, которая способствует улучшению эректильной функции и либидо.
Отжимания всё же немного уступают приседаниям, но тоже являются очень хорошим дополнением в повышении уровня тестостерона.
Данное упражнение прекрасно прорабатывает мышцы грудного отдела, трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц, плечи, мышц брюшного пояса и даже частично ног и ягодиц. Согласитесь немалый список задействованных мышц при всего лишь одном упражнении.
Приседания и отжимания можно делать и в домашних условиях. Если стараться делать их каждый день, то качество жизни у мужчин преклонного возраста будет с каждым разом повышаться.
Если Вы знаете какие ещё упражнения способствуют повышению уровня тестостерона у мужчин именного преклонного возраста, пишите в комментариях. Как говорится будем перенимать опыт.
Если понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, комментируйте. Убедительная просьба, в комментариях соблюдайте цензуру. Мат и оскорбления будут удаляться. Всего доброго.
